Da, se poate! Madonna, Kim Cattrall sau Jane Fonda o demonstreaza din plin! Partea buna este ca nu vin cu retete magice si nerealiste pentru a-si mentine siluetele adolescentine. Partea rea este ca silueta subtire nu se obtine fara efort!

E drept, modul in care arata este rezultatul unor lungi ani de privatiuni alimentare si de exercitii fizice zilnice. Dar nu numai ca merita, ci efortul de a arata bine este obligatoriu, mai ales cand ai un sot cu zece ani mai tanar, ca Madonna.
Cum sa arati super-fit ca Madonna
Chiar daca nu esti o fana inraita a cantaretei, e inevitabil sa te intrebi cum reuseste sa se mentina atat de slaba si de plina de energie la 50 de ani, 1,63 m inaltime si 50 de kilograme. Pasiunea ei pentru exercitii fizice este bine cunoscuta: danseaza de mica si obisnuia sa alerge, in urma cu 10 ani, cate opt kilometri pe zi. Dar pentru o vedeta de talia Madonnei, aceste exercitii sunt insuficiente. Antrenorul Madonnei, Tracy Anderson, a povestit intr-un interviu pentru revista US Weekly ca secretul formei fizice a cantaretei este constanta timpului pe care il dedica miscarii fizice. Anderson spune ca aproape orice corp poate fi transformat intr-unul de dansatoare, daca se respecta acest principiu. Cheia regimului propus de Anderson Madonnei este sa schimbe des rutina si sa imbine dansul cu alte tipuri de antrenamente cardio, cum ar fi sprinturile, saritura cu coarda sau alergatul pe covor elastic, ca si alte exercitii de forta sau ridicare de greutati. Schimbarile permanente ale exercitiilor impiedica dilatarea muschilor, asa ca nicio sansa sa arati ca o culturista, daca incepi sa faci miscare intensiv. Regimul de fitness al vedetei are deja multi adepti, cea mai inversunata fiind actrita Gwyneth Paltrow, care merge des la sala de pregatire a vedetei pentru a se antrena împreuna cu ea.
Ce sa mananci ca sa te mentii ca Madonna
Cat despre dieta Madonnei, lucrurile sunt simple: niciun fel de mancare procesata, lactate sau condimente, care nu fac altceva decat sa iti irite stomacul si sa ajute la depozitarea grasimilor. Interzise sunt si uleiul, si sosurile, spune Anderson. Alcoolul si cafeaua ies din orice discutie, in vreme ce consumul de apa ar trebui sa varieze intre 1,5 si 3 litri pe zi. N-ar trebui sa lipseasca din dieta zilnica cerealele - o portie dimineata.
Sexul, o metoda de a te mentine in forma
Nu de putine ori a declarat Madonna ca ceea ce o mentine in forma sunt partidele de sex si l-a criticat pe sotul sau, Guy Ritchie, pentru ca a inceput diete enervante, care ii reteaza apetitul sexual. O abordare similara are si actrita Kim Cattrall, Samantha din serialul „Totul despre sex”. Desi are 51 de ani, este considerata si acum unul dintre sex-simbolurile hollywoodiene. Ea a publicat recent o carte in care sustine ca sexul este legat in mod direct de buna dispozitie si de modul in care arata oamenii. Dar sexul nu este singura metoda de a se mentine în forma. Cattrall obisnuieste sa inchirieze sali private de fitness in marile complexuri sportive din New York si sa lucreze ore in sir la aparate; insista asupra exercitiilor pentru coapse si pectorali, luptand astfel impotriva caderii sanilor. Aparitia ei in costum de sport este o adevarata senzatie, pentru ca arata, intr-adevar, foarte bine.
Bunicuta Fonda concureaza tinerele la elasticitate
Pe Jane Fonda ti-o amintesti din SF-ul „Barbarella” sau din superbul „Descult in parc”, unde a jucat alaturi de Robert Redford. Ei bine, filmele ne-au ramas in memorie nu numai pentru jocul ei actoricesc, ci si pentru

modul in care isi pune in valoare corpul sportiv si fata vesela, de americanca get-beget. Dupa 50 de ani, la 71 de ani, corpul ei este la fel de mobil ca pe vremea cand facea echilibristica pe acoperisurile din New York in „Descult în parc”. Si asta pentru ca ii place sa se miste! Fonda este una dintre cele mai importante promotoare ale aerobicului, intrand deja in folclorul mondial cu celebrii sai colanti si sosetele de lana pana la genunchi. A scos mai multe casete pentru exercitii de facut acasa, care s-au vandul ca painea calda. Acum, este imaginea unor produse cosmetice pentru femeile mature si zau ca-ti vine se le cumperi cand vezi cat de bine arata. Fonda scrie pe siteul ei ca femeile trebuie sa aiba o dieta echilibrata si ca niciodata nu trebuie sa mananci pana te simti satula. Usor de citit, greu de facut! Regula numarul 1 este sa nu sari peste micul dejun, bazat pe cereale si produse lactate degresate. Actrita recomanda proteine din carne la pranz si o cina usoara din legume. Spune, totusi, ca o data la cateva zile poate fi permis si un desert usor, cum ar fi prajitura din branza cu ciocolata, preparata dupa o reteta speciala.
Madonna, un fenomen
Conform Cartii Recordurilor, e cea mai de succes cantareata a tuturor timpurilor. Revista Forbes a numit-o Cea mai bogata cantareata si una dintre cele mai bogate femei din lume. RIIA (Recording Industry Association of America) o considera Cea mai de succes artista rock a secolului 20. In martie, anul acesta, a fost inclusa in Rock and roll Hall of Fame.
Madonna -Intotdeauna am vrut sa fiu mai inalta. Ma simt ca un crevete, dar asta e. Am 1,63 m – o inaltime medie. Totul la mine este mediu.
Kim- Abia dupa 40 de ani am inceput sa ma simt cu adevarat implinita, sa ma apreciez si sa ma iubesc cu adevarat!
Jane -
Jane: Nu e niciodata prea tarziu – niciodata prea tarziu sa incepi ceva sau prea tarziu sa fii fericita. La 71 de ani, se simte o femeie implinita si in continua evolutie. Considerata o bomba sexy in anii’60, are si acum masuri care starnesc invidia si tinerelor de 30 de ani.
Madonna: Intotdeauna am vrut sa fiu mai inalta. Ma simt ca un crevete, dar asta e. Am 1,63 m – o inaltime medie. Totul la mine este mediu.
Regina muzicii pop uimeste din nou – anul acesta, la 50 de ani, a aparut pentru a zecea oara pe coperta revistei Vanity Fair, intr-o ipostaza foarte provocatoare.
Kim: Abia dupa 40 de ani am inceput sa ma simt cu adevarat implinita, sa ma apreciez si sa ma iubesc cu adevarat!
Ti-ai fi imaginat vreodata ca o femeie poate sa arate atat de bine la 52 de ani? Nu e de mirare ca iubitul ei este cu 23 de ani mai tanar...