Ti-ai fi dorit ca vacanta de iarna sa dureze inca pe atat, noptile ti se par prea scurte, iar zilele de munca groaznic de solicitante... Bei cafea dupa cafea, si cu toate acestea faci eforturi disperate sa-ti tii ochii deschisi în timpul sedintei în care se discuta viitorul companiei. Clar, e timpul sa iei masuri!

Se pare ca oboseala este felul în care organismul tau stie sa reactioneze cand esti stresata ori cand treci printr-o perioada foarte solicitanta. Daca la asta se mai adauga si o alimentatie dezechilibrata si nesanatoasa, plus nopti de veghe pentru ca Mos Ene se lasa asteptat... motaiala din timpul zilei e perfect justificata. Daca starea de moleseala dureaza doar de cateva zile, nu intra în panica. Din fericire, exista o multime de solutii pentru un boost de energie. Poti începe cu o cura de... vitamine. Specialistii au ajuns la concluzia ca lipsa vitaminei B din organism este una dintre principalele cauze ale starii de oboseala. Renunta cateva zile la dulciuri si alcool - acestea distrug vitamina B din organism si, implicit, duc la instalarea starii de oboseala. Daca nu ai timp pentru tratamente naturale, cumpara de la farmacie complexul vitaminic B sau capsule pe baza de magneziu si vitamina B. O alta solutie este sa mesteci în fiecare dimineata, pe stomacul gol, timp de zece zile, o bucatica de drojdie de bere proaspata, de dimensiunea unei nuci. Deja strambi din nas, stiu, dar pe langa efectul antioboseala garantat, drojdia de bere mai are si rol de detoxifiere. Pe langa acest lucru, mai e un mic detaliu: îti garantam ca tenul tau va arata absolut impecabil!

Mic dejun energizant
De asemenea, n-ar fi rau ca la micul dejun sa mananci un ou (nu mai mult de doua pe saptamana, altminteri ficatul tau ar putea începe sa se simta suprasolicitat si sa dea semne de oboseala), peste si branzeturi. Acestea sunt alimente bogate în proteine, care contribuie la activarea dopaminei, supranumita si hormonul fericirii. Pentru ca organismul tau sa faca fata tuturor solicitarilor la care-l supui zilnic, are nevoie de o alimentatie cat mai sanatoasa si cat mai echilibrata. Consuma cat mai multe fructe si legume si ai grija sa mananci doar carne fara grasimi. De asemenea, foarte important este si consumul de lactate. Toata copilaria noastra ni s-a repetat cat e de importat sa mancam regulat, cate trei mese pe zi, la aceleasi ore. Indicat este sa respecti un program la fel de strict si în ceea ce priveste orele la care te duci la culcare, precum si cele la care te trezesti, inclusiv în weekend. În felul acesta nu-ti vei supune organismul la stres suplimentar.

Cafea sau busuioc?
Daca obisnuiesti sa bei cafea dimineata si apoi sa-ti umpli cana dupa cana de la tonomatul de cafea, îti recomandam sa-ti începi ziua cu un fresh de portocale. Îti va da suficienta energie ca sa nu motai la birou. În plus, pentru ca eviti excesul de cafea, ai mai multe sanse sa adormi ca un bebelus atunci cand vei pune capul pe perna, seara. Daca-ti place busuiocul, îti recomand sa-l presari peste orice fel de mancare. Acesta stimuleaza sistemul imunitar, reda tonusul si alunga oboseala. Daca simti ca oboseala nu se lasa alungata cu niciun chip, poti încerca tinctura de busuioc. Vei vedea ca, daca amesteci cate o lingurita într-un pahar de apa sau ceai, vei obtine acelasi efect ca dupa o cana de cafea. Am spus ceai? Îti recomand catina sau pe cel de macese. Prepara-l din cateva bobite si bea cel putin doua- trei cani pe zi. Coacazele fac si ele minuni împotriva oboselii. Ideal ar fi sa consumi cel

putin un pumn de coacaze proaspete în fiecare zi. Din pacate, cu frigul de afara e cam dificil sa le gasesti în stare proaspata. Daca nu ai fost prevazatoare si nu ai pus la pastrare în congelator pretioasele bobite, le gasesti în hipermarketuri, la raionul de produse congelate. De asemenea, din magazinele Plafar poti lua sirop de coacaze, care e excelent pentru perioadele extenuante.

Ce faci cand starea de oboseala dureaza de cateva saptamani
Trebuie sa mergi la medicul de familie pentru un consult. S-ar putea ca starea de oboseala sa ascunda, de fapt, boli precum anemie, hepatita, afectiuni cardiace, tulburari psihice sau ale glandei tiroide. Daca starea de oboseala dureaza deja de cateva luni, este foarte posibil sa apara sindromul de oboseala cronica. Motivul? Diete dezechilibrate, raceli, viroze, variatii hormonale care duc la slabirea sistemului imunitar. Medicul este cel care va stabili daca este cazul sa-ti prescrie suplimente pe baza de vitamine, saruri minerale si oligoelemente, deoarece acestea ajuta la reechilibrarea sanatatii organismului. De asemenea, în aceste situatii este recomandat sa faci multa miscare. Poti începe cu plimbari usoare, de 15-20 de minute, pentru ca apoi sa treci la lucruri mai „complicate”, precum mersul pe bicicleta, tenis, înot sau, cat mai este înca sezon, patinaj sau schi.

Incearca masajul
Daca te întrebai care este secretul chinezilor care muncesc enorm, aparent încontinuu, ei bine, afla ca micutii cu ochii piezisi au un secret: ginsengul. Îl gasesti sub forma de capsule, în farmacie, sau ceaiuri si fiole cu sirop, în magazinele Plafar. Vei vedea ca dupa o cura cu miraculoasa planta vei scapa de starile de oboseala. Si uleiurile aromatice te scapa de oboseala. Fie ca le pui în apa din cada (nu mai mult de zece picaturi de ulei esential; mai multe ar putea sa-ti irite pielea si rezultatul va fi departe de cel scontat), atunci cand te îmbaiezi, fie ca-ti rogi iubitul sa-ti faca un masaj cu uleiuri de citrice, busuioc, menta, lavanda sau rozmarin, trebuie sa stii ca au efect revigorant asupra trupului si mintii. Te întrebai de ce atunci cand te plimbi printr-o padure de conifere te simti atat de relaxata? Se pare ca mirosul de brad sau pin are acest efect asupra organismului. Cum spuneam, nici masajul nu e de lepadat cand vine vorba de tehnici de revigorare. Maseaza-ti talpile sau tamplele (daca esti la birou, nu e deloc indicat si nici elegant sa te descalti ca sa-ti frictionezi picioarele) cu ulei de busuioc sau brad, iar efectul va fi garantat.

Consuma alimente bogate in vitamina C
Au actiune antioboseala si combat efectul nociv al radicalilor liberi. Iar tie iti vor reda cheful de viata!