Una din trei femei se confrunta cu retentia de apa, iar specialistii spun ca este o problema tipic feminina.

Pai sigur, ai sa spui, de parca nu am fi avut suficiente probleme tipic feminine, taman asta ne mai lipsea! Din pacate, studiile au stabilit ca retentia de apa este în stransa legatura cu echilibrul hormonal si cu starea circulatiei limfatice. Mai ales inaintea ciclului menstrual, multe femei spun ca au mainile si picioarele umflate si o senzatie de balonare. De obicei, dupa ce trece perioada, scapi si de surplusul de apa. Partea proasta este ca in unele cazuri apa retinuta in organism se transforma in celule adipoase care, implicit, duc la aparitia celulitei.
De ce ajunge organismul sa retina apa?
Responsabila este, in primul rand, alimentatia nesanatoasa (prea multa carne, alimente mult prea sarate, dulciuri, zaharul alb, painea alba, pastele fainoase, bauturile alcoolice si acidulate, mezelurile, excesul de cartofi si prajelile). În al doilea rand, de vina ar putea fi tratamentele cu anticonceptionale, proasta functionare a rinichilor, hipotiroidia si, cu riscul de a ma repeta, excesul de sare.
Cum remediezi problema?
Poti incepe cu o serie de exercitii fizice– lipsa acestora duce la incetinirea circulatiei limfatice si, evident, un drenaj limfatic defectuos. Mersul pe jos, urcatul si coboratul scarilor sunt exercitii la indemana oricui si te pot ajuta sa-ti imbunatatesti circulatia. La fel de eficiente sunt si impachetarile anticelulitice care te scapa nu doar de neplacuta coaja de portocala, ci si de retentia de apa. Acestea amelioreaza circulatia sangelui si elimina toxinele superficiale si, mai ales, excesul de lichid din tesuturile adipoase, imbunatatesc textura pielii si previn aparitia celulitei sau o elimina, daca aceasta este in stadiu incipient. Electrostimularea este si ea benefica, pentru ca imbunatateste circulatia, duce
la absorbtia excesului de grasime de catre tesuturile de sub piele si intareste tesutul conjunctiv.
Fa schimbari in dieta
Daca vrei sa scapi de retentia de apa, in primul si in primul rand trebuie sa renunti la sare. Daca nu rezisti fara, poti sa o inlocuiesti cu sare de potasiu, pe care o gasesti la farmacie. Evident, nu este suficient sa renunti la sare si atat. Ca sa scapi de retentia de apa, mananca multa sfecla rosie. Acesta este un aliment diuretic, care are un puternic efect detoxifiant. De asemenea, substantele continute de sfecla mobilizeaza functiile sistemului limfatic si, drept urmare, duc la eliminarea depozitelor de grasime.
Legume care iti fac bine
Sparanghelul este o leguma care contine asparagina, un alcaloid care stimuleaza activitatea rinichilor si imbunatateste procesele circulatorii la nivel renal. Tot sparanghelul contine si o serie de substante care ajuta la eliminarea toxinelor din oganism, prin descompunerea acidului oxalic (care are tendinta de a uni celulele grase). Castravetele are un continut mare de sulf si siliciu, iar aceste minerale stimuleaza functia renala

si procesele de ardere a grasimilor. Acelasi efect il obtii si daca obisnuiesti sa mananci ceapa si usturoi – si acestea te ajuta sa arzi grasimile. Se pare ca ceapa si usturoiul contin niste substante care stimuleaza metabolismul si echilibreaza nivelul apei din organism. Telina, care are un continut ridicat de calciu, poate accelera functiile sistemului endocrin. Ai sa te intrebi ce legatura are calciul cu retentia de apa. Ei bine, studiile au aratat ca durerile menstruale si retentia de apa sunt reduse la jumatate la femeile care iau suplimente de calciu timp de trei luni consecutiv. Asadar, nu ocoli telina, mai ales ca are si un continut mare de magneziu si fier, care ajuta procesele de detoxifiere a organismului. De asemenea, trebuie sa consumi zilnic citrice si ceaiuri de plante – preferabile sunt cele cu efect diuretic, in special cel de cozi de cirese, matasea-porumbului, ceai verde. Este suficient sa bei una doua cani pe zi.
Evita alcoolul
Lichidele care deshidrateaza n-au ce cauta in dieta ta. Renunta pentru o vreme la alcool, cafea, bauturi energizante si ceaiuri pentru slabit!
Nu renunta la bautul apei!
Sa nu crezi ca poti combate problema band mai putina apa! Bea cei doi litri pe zi, dar consuma si citrice, limonada ori ceaiuri din plante cu efect diuretic.
Sarcina favorizeaza retentia lichidelor
Mai ales in ultimul trimestru de sarcina, 90% dintre femeile insarcinate se plang de aceasta problema. Apare pentru ca organismul are o nevoie crescuta de lichide, atat pentru lichidul amniotic in care sta bebelusul, cat si pentru transportarea sangelui cu oxigen si nutrienti, care acum are un volum mult mai mare. Din acest motiv, gravidele se confrunta cu umflarea mainilor, fetei si picioarelor. Daca e si problema ta, incearca sa respecti cateva reguli: nu sta prea mult in picioare, dar nici asezata (ideal e sa faci putina miscare la fiecare jumatate de ora); dormi pe o parte noaptea, pentru a diminua presiunea pe care o pune uterul pe vena cava si a favoriza, astfel, intoarcerea sangelui la inima; redu consumul de sare.