„Grasa” nu înseamna nici frumoasa si în niciun caz sanatoasa, asa ca nu te gandi ca slabitul ajuta doar la formarea unui trup de vis. O dieta echilibrata îti poate prelungi viata.

Daca esti sau nu supraponderala, poti verifica calculandu-ti indicele de masa corporala. Un studiu britanic arata ca persoanele supraponderale sunt predispuse la boli cardiace, atac cerebral,
anumite tipuri de cancer, guta, tulburari ale somnului sau tasarea incheieturilor. Cu cat esti mai grasa, cu atat riscul ca aceste probleme de sanatate sa apara este mai mare.
Sanatatea ta e in pericol!
Bolile cardiace si infarctul sunt principalele cauze de deces sau infirmitati pentru persoanele cu probleme de greutate. Romania ocupa un loc fruntas într-un top european al deceselor cauzate de boli cardiace. Persoanele cu greutate mare sunt predispuse la tensiune arteriala ridicata, care reprezinta un risc major pentru boli cardiace si infarct. Nivelul ridicat de colesterol poate, de asemenea, sa duca la boli cardiace. Persoanele supraponderale pot sa mai dezvolte angina pectorala, care este provocata de nivelul scazut de oxigen din inima.
Diabetul si cancerul, consecintele alimentatiei nesanatoase
Statistic vorbind, persoanele supraponderale prezinta un risc dublu de a face diabet de tip 2 decat persoanele cu greutate normala. Supraponderabilitatea prezinta un risc suplimentar pentru femei, intrucat mareste riscul de a dezvolta cancer uterin, ovarian, mamar si de colon.
Supraponderalii au somn agitat
Tulburarile de somn si sforaitul sunt frecvente în randul supraponderalilor, iar unora li se poate intampla sa nu mai respire cateva secunde in timpul somnului. O respiratie neregulata conduce la o oxigenare defectuoasa a creierului si, astfel, creste riscul

unui atac. Persoanele supraponderale acuza frecvent dureri la picioare si în zona salelor si nu se pot misca cu usurinta. Din cauza greutatii, incheieturile se taseaza. O alta boala specifica persoanelor supraponderale este guta, cauzata de nivelul ridicat al acidului uric în sange, care se poate solidifica si depune în încheieturi.
Dieta si sport
Vrei sa slabesti? Daca esti supraponderala, regulile sunt stricte: tine cu sfintenie dieta data de nutritionist si fa sport zilnic!
Cum poti evita efectele supraponderabilitatii
Este simplu: slabind. Urmeaza trei reguli simple. Prima este sa faci mai multe exercitii pe zi – cel putin 30 de minute. Mananca portii mai mici. Din ce în ce mai mici, si des. Daca mananci doar o data pe zi, stomacului îi va fi greu sa digere si nu va putea elimina nedoritele grasimi. A treia regula este sa mananci gustari sanatoase intre mese: fructe, cereale integrale sau unul-doi biscuiti dietetici.