Regimurile alimentare sunt o moda in vremurile noastre. In cazul in care te prinde si pe tine microbul si treci la cura de slabire, tine cont de cateva reguli!

Sa ridice mana sus cine nu a tinut, chiar si pentru o scurta perioada de timp, cura de slabire. Din pacate, de cele mai multe ori, aceste diete sunt tinute dupa ureche, eventual dupa o reteta miraculoasa care a ajutat-o pe prietena unei prietene sa slabeasca mai bine de 30 de kilograme, dar care la tine e foarte posibil sa nu aiba absolut niciun efect. Asa ca, pentru a face mai simpla lupta cu kilogramele, iti spunem care sunt regulile de baza ale oricarei diete.

1. Trebuie sa stai de vorba cu un nutritionist. Acesta va hotari ce analize e bine sa faci inainte de a stabili care dieta ti se potriveste, in functie de varsta, stil de viata, dar mai ales, in functie de starea de sanatate.

2. Dupa ce ai stabilit ca pentru kilogramele in plus nu este responsabila vreo glanda endocrina, ci pur si simplu stilul de viata nesanatos, trebuie sa hotarasti cate kilograme vrei sa slabesti. Nu este cazul sa-ti stabilesti obiective imposibile pentru ca e clar ca vei abandona proiectul la jumatatea drumului. Sunt mult mai sanatoase regimurile care te ajuta sa slabesti putin cate putin, dar in mod constant.

3. In loc sa schimbi in mod radical regimul alimentar, mai bine micsoreaza dimensiunea portiilor. Mananca pentru a-ti potoli foamea, nu ca sa te saturi intr-atat incat sa nu te mai poti ridica de la masa. Cand acest obicei iti va intra in reflex, va fi mai usor sa treci la un regim de viata mai sanatos decat cel practicat pana acum.

4. Nu transforma dieta intr-o obsesie. Intre noi fie vorba, avem suficiente motive de stres, zi de zi, ca sa adaugi un element in plus la grijile cotidiene. O dieta are mai multe sanse de reusita atunci cand esti fericita,

multumita de viata ta si nu simti nevoia, atunci cand ai o stare mai proasta, sa dai iama in rezerva de ciocolata.

5. Bea multa apa! Ai auzit asta de nenumarate ori, ti-am spus-o noi, in paginile revistei, numar de numar. Consuma cel putin doi litri de apa in fiecare zi. Tine pe birou o sticla cu apa, pentru ca, in acest fel, sa-ti amintesti sa consumi cantitatea necesara pentru organism. Daca nici asa nu reusesti sa te convingi sa bei mai mult de un pahar, roaga colega care obisnuieste sa bea multa apa, sa-ti aduca si tie un pahar. Vei vedea ca in scurt timp iti va intra in reflex acest obicei.

6. Pe cat posibil, incearca sa nu iei gustari intre mesele principale, pentru ca tocmai aceste mici snack-uri sunt responsabile pentru kilogramele in plus. Daca esti genul care trebuie sa rontaie toata ziua, atunci mai bine imparti cele trei mese zilnice in patru-cinci portii. De asemenea, nu tine la indemana biscuiti, ciocolata, sucuri acidulate, pentru ca, oricat de motivata ai fi, la un moment dat tot ai sa te simti ispitita. Daca multiplici mesele, prin procesul de digestie vei arde mai usor caloriile.

7. Nu sari peste mesele principale si obisnuieste-te sa mananci la aceleasi ore. Nu sari peste o masa principala pentru ca organismul va face rezerve si astfel, numarul caloriilor va creste in loc sa scada.

8. Obisnuieste-te ca atunci cand mergi la cumparaturi sa citesti cu atentie eticheta fiecarui produs in parte. Astfel, vei sti exact numarul de calorii al fiecarui aliment in parte si, mai ales, cantitatea de proteine, glucide, lipide, vitamine si saruri minerale pe care o contine.

9. Evita branzeturile si lactatele cu un continut ridicat de grasime, sosurile si semi-preparatele, bauturile acidulate, conservele. De asemenea, nu ar fi rau sa incerci sa pui mai putina sare in mancare. In loc de chimicalele pe care le gasesti in comert pe post de condimente, foloseste zarzavaturi proaspete.

10. Fa cat mai multa miscare pentru ca, dupa alimentatia echilibrata, acesta este cel mai important lucru intr-o dieta. Chiar daca nu ai timp sa mergi la sala, profita de fiecare moment din zi ca sa exersezi. Coboara pe scari, in loc sa iei liftul, grabeste-te sa prinzi autobuzul pe care-l zaresti in statie, in loc sa-l astepti pe urmatorul sau, mai bine, mergi pe jos pana la prima statie.

Ciresele scad durerea musculara
Datorita compusilor cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii pe care ciresele ii au in compozitie, s-a demonstrat ca sucul proaspat de cirese alina durerea musculara provocata de exercitii.

Consuma alimente cu un continut ridicat de fibre
Fructele, salatele, legumele verzi, au numai beneficii in orice cura de slabire: curata intestinele si au un numar redus de calorii.