Cu putin efort, o sa fii din nou la fel de sexy ca înainte de sarcina. Totul e sa slabesti sanatos!

In primele saptamani esti coplesita de grija bebelusului. Însa, cand începi sa te gandesti un pic si la tine, kilogramele în plus devin, inevitabil, o problema. Chiar daca mananci ca la carte în timpul sarcinii, e normal sa asimilezi 10-12 kilograme în plus.
Nu-ti face griji, poti avea din nou silueta obisnuita! Însa, nu te astepta sa slabesti peste noapte. Nu uita ca a durat noua luni pana ai ajuns la greutatea respectiva, asa ca acum ar trebui sa ai pierzi doua - trei kilograme pe luna este foarte bine, si din punct de vedere estetic, si al sanatatii.
Fara diete drastice
În perioada în care alaptezi, nu te gandi la vreun regim restrictiv. Pentru a produce lapte, organismul are nevoie de nutrienti. Pierderea brusca în greutate si lipsa substantelor hranitoare pot duce la întreruperea lactatiei, iar tu te poti trezi cu anemie, ameteli, oboseala, astenie, vergeturi si piele lasata. Alaptatul în sine te ajuta sa arzi calorii si sprijina procesul natural de eliminare a kilogramelor în plus. Apoi, mananca sanatos, fa miscare si hidrateaza-te. Obisnuieste-te sa iei trei mese principale, dintre care un mic dejun consistent, si doua gustari. Consuma fructe si legume proaspete, lactate, carne slaba, cereale integrale. Si nu manca dupa ora 7 seara.
Hidratarea, buna la toate!
E bine sa bei doi litri de apa pe zi, indiferent de împrejurari. Însa, acum, cu atat mai mult. Ajuta la
arderea mai rapida a caloriilor si la recuperarea organismului. Pe langa apa, se recomanda ceaiuri, supe, sucuri de fructe naturale.
Electrostimularea
Este un tip de stimulare pasiva a musculaturii, prin care poti scapa de kilogramele în plus, dar mai ales poti slabi în centimetri. În acelasi timp, ajuta la tonifierea musculaturii, îmbunatateste circulatia sangelui si reduce celulita. Electrostimularea foloseste electrozi conectati la un aparat care transmit muschilor impulsuri electrice slabe, care îi fac sa se contracte.

Daca ai peste 80 de kilograme, poti pierde pana la 10 - 15 centimetri în zona abdominala, iar daca ai sub 60 de kilograme, poti pierde intre 4 si 10 centimetri. Ideal ar fi sa începi cu 12-15 sedinte cu o frecventa de trei – patru ori pe saptamana, dupa care, o sedinta la 7-10 zile, pentru întretinere.
Masajul
Stimuleaza circulatia sanguina si limfatica, astfel încat ajuta corpul sa elimine toxinele si apa în exces retinuta în tesuturi. In plus, stimuleaza tonifierea musculara si ajuta la recapatarea tonusului pielii. La fel ca în cazul electrostimularii, pentru ca e vorba de o actiune locala, avantajul este ca poti insista în special asupra zonelor cu probleme. La prima programare vei afla si care ar fi numarul de sedinte de care ai nevoie pentru a vedea rezultate.
Fa miscare!
Începe cu plimbari de 20-30 de minute, dimineata si seara. Oricum trebuie sa iesi în parc, cu caruciorul. Poti combina plimbarea cu miscari usoare ale bratelor si ale picioarelor. Dupa cateva luni, cand te simti mai în forma, continua cu înot, mers cu bicicleta, miscari de aerobic. Importanta nu este dificultatea exercitiilor, ci durata si regularitatea lor.