Cu atatea optiuni de a scapa de kilogramele în plus, cum stii care este cea mai buna varianta pentru tine? Evalueaza cu atentie riscurile si beneficiile reale

Cand te gandesti serios la un plan de slabit, încearca sa te informezi cat mai bine si analizeaza în detaliu fiecare informatie. Dupa ce ai facut o mica cercetare pe cont propriu, e foarte important sa ceri sfatul unui medic. Regimul potrivit este personalizat, în functie de varsta, afectiuni de care suferi, profil psihologic, grad de obezitate si stil de viata.
Mai repede e mai usor?
Nu neaparat. Dieta nu e precum extractia unei masele. E tentanta ideea de a scapa cat mai repede de problema, dar trebuie sa cunosti bine si posibilele efecte secundare. Oricat de mult ai încerca sa te pacalesti, nu este recomandat sa urmezi o dieta în urma careia pierzi mai mult de un kilogram pe saptamana. Cand slabesti mult într-un timp scurt, este afectata atat masa de grasime, cat si cea musculara. În plus, pot sa apara carente grave de calciu, vitamine, proteine, dar si deshidratarea organismului sau dezechilibre hormonale. Lipsa calciului poate sa determine pierderea masei osoase si aparitia osteoporozei. Apoi, un regim drastic poate agrava afectuni cronice ale sistemului digestiv – gastrita, ulcer, probleme ale ficatului sau ale rinichilor, în cazul dietelor disociate, în special pe baza de proteine animale. Daca te gandeai sa-ti asumi toate aceste riscuri doar ca sa ajungi cat mai repede la silueta dorita, trebuie sa stii ca o alta consecinta nefericita poate fi redobandirea kilogramelor pierdute si chiar a altora in plus, la scurt timp dupa ce ai terminat dieta. Avantajele dietei pe termen scurt? Te motiveaza sa-ti schimbi stilul de viata, îti creste încrederea în tine si nici stresul nu dureaza prea mult.
Dieta pe termen lung
Ai nevoie de multa rabdare, vointa si perseverenta.

Efectele se vad în timp, nu din prima saptamana în care tu depui eforturi. Pentru o abordare sanatoasa si eficienta, cauta o dieta care presupune:
Flexibilitate. Sa nu-ti interzica anumite alimente sau grupe de alimente si sa implice o varietate de
produse din toate categoriile principale. Un regim sanatos include legume si fructe, cereale integrale, produse lactate cu putine grasimi, carne usoara, seminte si chiar dulciuri, din cand în cand.
Echilibru. Trebuie sa includa caloriile si nutrientii potriviti nevoilor tale. Dietele care te îndeamna sa consumi cantitati mari din anumite alimente sau care elimina complet o categorie de alimente pot sa duca la probleme nutritionale.
Placere. Dieta e bine sa fie compusa din alimente care îti plac si pe care ai putea sa le consumi cu drag tot restul vietii – nu doar cateva saptamani sau luni. Daca nu-ti place regimul, daca este prea
restrictiv sau daca devine plictisitor, probabil nu o sa te tii de el.
Produse la îndemana. Daca regimul pe care îl urmezi nu consta în alimente pe care le poti gasi usor la supermarketul de langa casa, poate fi mai dificil de urmat.