Nu trebuie neaparat sa transpiri pe banda de alergat ca sa fii in forma. Poti alege un tip de antrenament mult mai placut, mai distractiv si mai aproape de rangul de arta

Care este forma ideala a unei femei? Cel mai bun raspuns ar trebui sa-l dai tu. Sa-ti recunosti si sa-ti asumi tipologia si sa te bucuri de ea, chiar daca nu arati neaparat ca Giselle Bunchen. O metoda prin care te poti simti bine si arata excelent, si care iti aduce multa buna dispozitie in acelasi timp, este dansul. Uita de orele obositoare si plicticoase la sala, macar pentru o perioada. Incearca un program care iti tonifiaza muschii, iti arde caloriile, iti distruge celulita si te umple de bucurie. Nu trebuie sa ai nicio pregatire speciala, vei exersa treptat in ritmul care iti este propriu, pana cand vei constata cum conditia ta fizica se imbunatateste vazand cu ochii. Spre deosebire de aerobic sau de alte tipuri de exercitii care se practica in grup, dansurile aduc miscari care au semnificatie si care actioneaza ca un liant intre oameni. In plus, stimuleaza mentalul si te imbogatesc mult mai mult decat o simpla sedinta de fitness.
Danseaza oriunde, oricand!
De exemplu, acasa la tine, pune-ti castile pe urechi si ocupa-te de treburile casnice pe ritmurile muzicii tale preferate. E mult mai placut!
Bellydance elibereaza femeia din tine
Dansul oriental din buric e mult mai capabil de a te transforma in bine decat ai crede la prima vedere. In primul rand, te ajuta sa devii mult mai feminina si senzuala. Apoi, iti subtiaza talia si iti modeleaza soldurile. Micsoreaza pana la disparitie durerile menstruale si elimina toate tulburarile din zona intestinala. Si aici ai de ales intre a gasi o instructoare – pentru ca acest tip de antrenament se adreseaza in special femeilor – in apropiere de tine, sau daca nu, sa gasesti un DVD pe Internet. Vei vedea ca miscarile nu solicita numai zona abdominala, si ca si bratele si picioarele sunt foarte bine puse in miscare. Se practica desculta, iar muzica aleasa poate fi irezistibila. Si in final, cine nu si-ar dori sa arate precum Shakira?
Hulla Hoop reala sau imaginara
Hula hoop este un cerc subtire din plastic cu un anumit diametru special ales astfel incat sa-l poti roti in jurul taliei prin miscari unduitoare care iti modeleaza silueta. La inceput poate sa ti se para dificil, dar odata invatate miscarile, vei observa imediat si rezultatele. Talia iti va fi literalmente sculptata, iar musculatura picioarelor tonifiata. Bratele participa si ele la mentinerea echilibrului, dupa cum iti vei da seama dupa febra musculara pe care o vei vea dupa primele sedinte. Aceste exercitii pot fi facute atat in liniste cat si pe muzica, dar daca alegi a doua varianta, va fi mult mai distractiv. Acelasi tip de miscare se poate face si fara cerc, daca folosesti un program de fitness pentru slabit din consola Wii. In timp ce exersezi, senzorul pentru miscarea picioarelor iti poate masura si greutatea si

indexul masei corporale, si este construit in asa fel incat balansul soldurilor este un must!
Africa mai aproape de tine
Africanii isi exprima prin dans o gama uriasa de sentimente si stari. Ei folosesc dansul pentru vindecarea trupului si a spiritului, pentru a-si declara iubirea, dar si pentru a indupleca zeii sa le ofere recolte abundente. Energia si vitalitatea celor care traiesc pe continentul negru nu poate fi contestata, iar ritmurile lor cu greu pot fi trecute cu vederea. Imbogateste-te si tu din invatatura lor, macar o jumatate de ora pe zi, iar rezultatele se vor vedea foarte rapid. Miscarile sunt foarte energice, pot intra „linistite” in categoria cardio. Iti fortifica intregul trup si te solicita la maximum.
Numarul de calorii arse in timpul unui asemenea antrenament este in jur de 1.000, iar fascinatia ritmurilor specifice face diferenta.
Aliatul tau in lupta cu kilogramele
Dansul te ajuta sa-ti remodelezi rapid silueta asa cum vrei tu, sa devii mult mai supla, mai flexibila si, nu in ultimul rand, mai vesela. Hai pe ring!
Zumba, o noua inventie
Salsa, merengue, cumbia, reggaeton – toate la un loc, si inca altele se unesc sub denumirea de „zumba”, un cuvant care inseamna „repede” si descrie foarte bine ceea ce se petrece in timpul acestui antrenament. Muzica vesela si miscarile pline de viata te vor amuza si te vor atrage sa continui. Doua milioane de DVD-uri cu zumba s-au vandut in intreaga lume in ultimii 15 ani. Daca nu gasesti un instructor specializat in apropiere de tine, comanda un DVD de pe Internet si distreaza-te la tine acasa. Daca vrei sa fie si mai fun, convinge-ti prietenele sa ti se alature. Intr-un interval de aproximativ o luna, vei constata imbunatatiri spectaculoase in forma corpului tau. O ora de zumba te ajuta sa arzi intre 800 si 1.000 de calorii si iti tonifica muschii si inima.