Ficatul, bila si splina sunt obosite. Au trecut peste o iarna grea, incarcata cu grasimi. Organismul a acumulat toxine si are nevoie de o cura serioasa de vitamine si minerale. Nu de alta, dar si primavara vine cu asteniile ei

Te simti obosita chiar si in weekend, te doare capul, esti apatica, somnoroasa, te balonezi usor, racesti repede, ai cearcane si limba incarcata dimineata si tensiunea iti este cam crescuta? Daca ai raspuns „da”, chiar si la 3 intrebari, afla ca ai nevoie de detoxifiere. Cu ce te-ar putea ajuta? E benefica pentru silueta, energie, refacere celulara si reducerea toxicitatii din organism. Iar o detoxifiere poate fi foarte placuta, atata timp cat iti vei schimba obiceiurile alimentare, fizice si mentale. Daca nu te automotivezi foarte usor, mergi la un nutritionist cu ultimele analize facute pentru a-ti indica un regim care sa nu fie o povara.

De importanta vitala
Daca toxinele nu sunt eliminate periodic din organism, nici cele mai sofisticate si performante metode de tratament nu vor avea efect de durata.
Schimba-ti tonusul alimentar
Doar asa vei aduce organismului vitamine si minerale care sa actioneze ca regeneratori celulari si sa curete colonul. Incepe dieta cu eliminarea carnii grase si a carbohidratilor in exces: paine, paste. Ai noroc pentru ca vor aparea pe piata legumele verzi de primavara care-ti vor usura diversitatea dietei. Urzica este bogata in magneziu, potasiu, calciu si vitamine, astfel ca va lupta ca „topitor” al grasimilor si aparator al sistemului imunitar. Regleaza sistemul circulator, curatand sangele de toxine. Vrei mai multa energie? Combina urzicile cu spanac si stevie, bogate si ele in fibre, fier, iod si vitamine. Spanacul intareste organismul, il curata datorita antioxidantilor continuti, avand foarte putine calorii. Asadar, gata cu anemiile, nervozitatea si... kilogramele in plus. Iar stevia scade nivelul de zahar din sange, reprezentand cea mai rapida metoda de detoxifiere prin alimentatie. Inlocuieste de acum garniturile de cartofi prajiti cu cascaval si bacon cu portii zdravene de... verdeturi.
Daca intre mese mai rontaiai alune sau vreun sandvis, renunta la proastele obiceiuri. Arunca din frigider tot ce este nociv si ti-ar putea distrage atentia de la dieta. Inoveaza intre mese si pregateste salate de sfecla rosie, care curata ficatul, sangele si intestinul gros sau salate de varza, broccoli, conopida, ridichi si napi, proaspete, fierte ori gatite la abur. Bea in fiecare dimineata sucuri de morcovi, telina sau castraveti. Condimenteaza mancarurile cu busuioc, maghiran, marar, rozmarin, foi de dafin, toate proaspat cumparate. Combina verdeturile cu carne de peste sau de pui la gratar. Pentru a te bucura de toata „binefacerea” legumelor, gateste-le la abur, cu foarte putin ulei de masline, sau sote, pentru a le pastra mineralele si pentru ca regimul tau sa aiba rezultatele pe care le astepti.
Indulcestete cu fructe
Fructele au grija sa dreneze activitatea ficatului si sa-ti mentina sistemul imunitar puternic. Dar si starea ta de spirit si look-ul vor fi mult imbunatatite daca inlocuiesti sucurile carbogazoase, cafeaua si alcoolul cu sucuri naturale din fructe, pregatite la tine in bucatarie. Sau consuma-le proaspete, oricand iti vine sa mai inspectezi putin frigiderul sau chioscul cu merdenele de langa serviciu. Merele ajuta actiunea digestiva, ciresele curata sangele si elimina acidul uric, ananasul este un bun detoxifiant, iar semintele neprajite de floarea-soarelui, dovleac si susan ori nucile, bogate in Omega-3, iti ofera o portie buna de tonus.

Sfat: Nu consuma fructe de tipul bananelor sau fructe uscate - desi bogate in fibre, ele ingreuneaza actiunea ficatului.
Bea multe ceaiuri
Dimineata, in pauze sau in vizita, nu refuza niciodata un ceai de galbenele, cicoare, menta, urzici, afine, Ginseng sau ceai verde. Iti mineralizeaza organismul, ajuta sistemul limfatic, elibereaza ficatul de toxine, ajuta sistemul digestiv si te energizeaza in toata perioada de restrictii alimentare.
...si lactate
Include in dieta de detoxifiere si lactate slabe, dar mai ales iaurt cu Bifidus, care contine fermenti activi ce reinnoiesc flora intestinala. Elimina inclusiv mirosul si gustul neplacut din gura cu care te trezesti diminea ta si scad nivelul de colesterol din sange.
Tine post!
Piosenie sau nu, postul inseamna sa renunti la alimente de origine animala. Daca adaugi pe lista de alimente interzise si painea, poti inlocui termenul de detoxifiere cu cel de... post. Ideal este ca macar o data pe saptamana sa grabim procesul de curatare cu postul negru care sa implice doar consumul de apa. In celelalte zile ale saptamanii, legumele, fructele si ceaiurile vor imbunatati intreaga activitate digestiva. In plus, mancand corect in fiecare zi, la aceleasi ore, si portii injumatatite de mancare, organele tale interne vor fi protejate pe tot parcursul curei.
Muzica, relaxare, sport
Nu este suficient doar sa te hranesti corespunzator. Combina nevoia organelor interne de a se „curata” cu cea a muschilor de a se tonifia. Ai nevoie acum de exercitii si multa miscare in aer liber, pentru oxigenare si repunerea sangelui in miscare. O plimbare de o jumatate de ora este benefica fizic, ajutandu-te sa scapi si de stresul acumulat intr-o zi. Mergi la sala de doua ori pe saptamana sau fa acasa, pe un fundal muzical relaxant, cateva exercitii cu mingea medicinala.
Danseaza, sari si bucura-te! Si lasa lumina naturala si aerul curat sa invadeze camera. Te vei umple de energie! Fa-ti un ritual saptamanal de ingrijire care sa contina un gomaj al pielii, o baie de picioare cu sare amara care detoxifiaza organismul prin piele, alterneaza dusurile fierbinti cu cele reci, mergi la sauna sau la masaj. Asculta muzica buna, citeste bancuri, uita-te la comedii.
Dupa o luna de astfel de tratament te vei simti ca nou-nascuta. Si-ti vei schimba cu siguranta obiceiurile. Toate obiceiurile nesanatoase.
Pariaza pe spanac
In curand se vor umple pietele cu aceasta excelenta arma impotriva toxinelor, datorita concentratiei mari de luteina si beta-caroten, doi antioxidanti redutabili