De multe ori credem ca daca avem o viata mai agitata, acest lucru compenseaza din plin lipsa activitatilor fizice. Din pacate, aceasta idee preconceputa ne costa, de cele mai multe ori, sanatatea si echilibrul interior.

Singurele dati cand ai facut ceva gimnastica au fost in timpul orelor de sport din timpul liceului? Atunci poate ca, inainte de a te hotari ca vrei sa mergi in fiecare zi la sala ca sa tragi de fiare, ar trebui sa incerci mai multe tipuri de miscare, iar la final sa alegi activitatea care ti se potriveste mai mult. Shoppingul nu e un sport, oricat de bine ar suna asta! Partea buna e ca, dupa cateva saptamani de activitate fizica, ai sa constati ca ceea ce ai considerat la inceput a fi o corvoada, s-a transformat pe nesimtite in placere. In primele ore ar fi bine sa apelezi la ajutorul unui instructor personal, pentru ca el va sti sa-ti spuna care sunt miscarile potrivite pentru tine si-ti va arata cum sa le executi corect.

Rabdare si perseverenta
Atunci cand te hotarasti sa adopti un stil de viata sportiv, trebuie sa stii ca rezultatele eforturilor tale se vor vedea deabia dupa aproximativ doua-trei luni, in functie de organismul fiecarei persoane. Ca sa treci de pragul critic al acestor luni e musai sa fii perseverenta. Fa-ti abonament la sala, bate un pariu cu iubitul tau, mergi la antrenament impreuna cu o prietena care este o impatimita a sportului! Important este sa nu te lasi pe tanjala si sa nu renunti la exercitii! Pentru ca atunci cand te lupti cu kilogramele, solutia nu este infometarea, ci exercitiul fizic. Gandeste-te la beneficii: atunci cand faci sport, tesutul adipos se transforma in muschi si, pe langa asta, mai arzi si caloriile buclucase. Ca sa ai mai multa energie atunci cand iti faci exercitiile, ar trebui ca masa pe care o servesti sa fie pe baza de carbohidrati. Ai de ales intre orez, paste, paine, dar si fructe. In felul acesta te vei antrenamult mai usor, pentru ca vei avea mai multa energie decat de obicei. Cu o ora inainte de antrenament e bine sa eviti dulciurile si bauturile acidulate, pentru ca acestea iti dau energie, dar nu pe termen lung. De asemenea, este foarte importanta si hidratarea. Foarte multe persoane nu beau suficienta apa in timpul exercitiilor, desi acest lucru este foarte important pentru functionarea corecta a organismului.

Mai multa sanatate
La inceput e bine sa nu exagerezi cu efortul. Daca vei creste brusc volumul sau intensitatea exercitiilor, ai toate sansele sa te alegi cu febra musculara. Si chiar daca exersezi regulat, orice activitate fizica intensa iti poate cauza febra musculara. Din acest motiv este important sa-ti ajuti muschii sa se adapteze la exercitii noi. Cum faci asta? Atunci cand alegi un exercitiu nou, e bine sa incepi cu greutati usoare si sa maresti treptat durata si intensitatea de lucru. De exemplu, daca iti place sa mergi la sala si sa lucrezi la aparate, atunci e bine sa incepi cu niste greutati pe care poti sa le folosesti fara sa simti ca faci un efort supraomenesc si sa efectuezi doar trei seturi a cate cincisprezece repetari. La urmatorul antrenament ai voie sa cresti greutatea, iar acest proces este recomandat sa-l continui pana atingi nivelul de rezistenta care se potriveste obiectivelor tale de antrenament. Retine ca inainte de inceperea antrenamentului e bine sa-ti faci temeinic incalzirea! De asemenea, daca vrei ca totul sa mearga ca pe roate, incearca sa nu faci schimbari bruste in programul de antrenament sau in durata acestuia. Tine-te de programul pe care il alegi si vei avea numai de castigat si vei vedea ca atat starea de sanatate, cat si bunadispozitie, ti se vor schimba in bine!

Jos grasimea!
Ca sa scapi de grasimea in exces, pe langa exercitiile de la sala care iti tonifica musculatura, acorda
importanta si antrenamentelor cardio, care ard grasimile.