Ai degetele atat de umflate, incat iti trebuie sapun pentru a-ti scoate inelele, elasticul sosetelor iti lasa urme pe glezna si iti simti sanii si talia excesiv de pufoase?

Sunt primele simptome ca organismul tau retine o cantitate mai mare de apa. Daca te gandesti ca aproximativ 70% din corpul uman inseamna apa, tinzi sa nu-ti faci griji, insa retentia nu are de-a face cu acest lucru. Ironic, ea este cauzata, in primul rand, de un consum de apa insuficient. Evita deshidratarea; nu-ti salveaza talia de centimetrii in plus de care te temeai, ba dimpotriva, iti afecteaza vizibil pielea, lasand inamicul numarul unu sa-si faca de cap: celulita!
Legumele si fructele in vizor
Stii ca cele mai mari sanse ca organismul tau sa retina un surplus de apa sunt in saptamana dinaintea ciclului menstrual? „Balonarea” pe care o simtim in aceasta perioada este cauzata tocmai de retentia de apa, aflata in stransa legatura cu dezechilibrele hormonale si starea circulatiei limfatice. In mod normal, excesul de apa este eliminat, dar cand nu se intampla acest lucru, apa ramane in celulele adipoase. Asa ca trebuie sa iei masuri! Nu te apuca de diete cu rezultate spectaculoase, prin care poti pierde kilograme in plus in doar cateva zile. Poti insa sa iti reglezi regimul alimentar, sa reduci sarea din mancarurile pe care le prepari, sa bei periodic ceaiuri diuretice si sa nu uiti de sucurile de fructe si de legume! Limonadele fara zahar sau fructele stoarse la blender, bananele, alunele si semintele fara sare sunt extraordinare pentru eliminarea surplusului de apa. La fel, salatele din sfecla rosie, varza, castravete si telina au un puternic efect diuretic si detoxifiant.
SFAT: Nu exagera consumand ceai diuretic; 2 cani pe zi, de 3 ori pe saptamana sunt suficiente pentru a nu pica in extrema deshidratarii. Consuma apa rece, si organismul tau va intra imediat in „functiune”: arderea caloriilor va fi grabita, pentru a ajunge la o temperatura normala.
Hidrateaza-te!
Cate dintre noi isi calculeaza consumul zilnic de lichide? Nici sa bei mai mult nu e bine - cu cat consume in nestire, cu atat corpul tau tinde sa conserve o cantitate mai mare de apa... Dar, daca bei zilnic intre 8 si 10 pahare de apa, ai gasit o solutie simpla prin care sa eviti retentia apei in organism. Mai mult de cantitatea recomandata, poate deveni inutil si chiar periculos, avand in vedere ca organismul nostru pastreaza si apa din alimente, sucuri sau cafea. Desi infricosator, gandeste-te ca putem retine pana la 9 kilograme traduse in apa nedorita, potrivit Lindei Lazaridus,
experta in retentia apei. Daca iti place sucul de afine, inlocuieste unul dintre cele 8 pahare de apa cu unul de suc delicios de afine. La fel, daca esti adepta lactatelor, bea in loc de apa un pahar mare si sanatos de iaurt.
SFAT: Bea cafea! Este un bine-cunoscut diuretic si un foarte bun calmant in perioadele premenstruale, dar numai consumata in cantitati mici. Daca exagerezi, risti sa ajungi la deshidratare!
9 kilograme in plus?
Desi pare incredibil, din cauza retentiei de apa poti avea si 9 kg in plus, localizate, de obicei, in partea inferioara a corpului.
Nu te feri de medici
Daca ai incercat toate variantele pentru a scapa de retentia de apa, insa rezultatele nu se grabesc sa apara, este posibil ca problemele tale sa fie mult mai grave, incepand de la proasta functionare a rinichilor pana la probleme cardiace. Tot medicul iti poate prescrie si diuretice, prin care sa elimini surplusul de apa si sare din organism.

Invata sa ai grija de tine!
Una din trei femei blameaza retentia de apa! Si pe buna dreptate. Daca ai un job solicitant, care te obliga sa stai mult in picioare, risti ca organismul tau sa retina apa. Gaseste 5 minute, in timp ce esti in masina sau la toaleta, pentru un masaj al picioarelor, prin care sa-ti pui sangele in miscare
sau stai cu ele intr-o pozitie mai ridicata fata de restul corpului. Si nu uita sa multumesti celor care
iti cedeaza locul in autobuz, iti fac un mare bine! Desi greu de evitat in timpul verii, fereste-te sa stai in caldura puternica. Daca esti o fericita viitoare mamica, trebuie sa stii ca in timpul sarcinii, mai precis in ultimul trimestru, esti la fel de expusa retentiei de apa, pentru ca abdomenul exercita o presiune puternica asupra vene lor, ducand la dilatarea vaselor de sange. Si anticonceptionalele au ca efect retinerea apei in orga nism, daca nu sunt luate la indicatiile medicului, pentru ca actioneaza la nivel hormonal si pot crea dezechilibre.
Cu celulita la control!
Retentia de apa inseamna dezechilibru. De aici si pana la drama „coajei de portocala” nu mai este decat un pas. Trebuie doar „intretinuta” cu un regim alimentar neadecvat (carne grasa, alimente sarate, zahar, paine, alcool, fainoase etc.) si lipsa exercitiilor fizice. Recunoaste, de cate ori te-ai abtinut sa mananci prajitura preferata dupa ora 18:00 sau te-ai trezit cu noaptea in cap sa faci jogging in jurul blocului?! Teoria doctorului Howard Murad - clasat de „The Times” in capul listei celor mai buni dermatologi din lume - in legatura cu formarea celulitei din cauza retentiei de apa este foarte interesanta: din cauza retentiei surplusului de lichid, grasimea este impinsa catre suprafata pielii. Nu trebuie insa sa ne panicam, exista nenumarate solutii de a scapa de aceasta problema. Pe langa metodele „babesti”, ceaiuri sau masarea prin apasare a pielii cu zat de cafea, traim in secolul tehnologiilor si ezoteriilor: mezoterapia, hidroterapia, talasoterapia, ionizarile, laserul, hipnoza, impachetari anticelulitice sau chirurgia estetica sunt solutii cu rezultate spectaculoase.
SFAT: Renunta la junk-food, la alimentele sarate, alege sarea cu potasiu in locul celei cu sodiu, mergi pe jos sau cu bicicleta, renunta la lift, joaca tenis, pentru a elimina fluidele in exces
Mergi la plimbare!
30 de minute de miscare pe zi, chiar si o plimbare pe jos, dar in ritm alert, iti pun sangele in miscare si te scapa de problema retentiei de apa la nivelul picioarelor.