Ametelile pot fi simptomele multor afectiuni si experiente. Cerceteaza cauzele, dar nu intra in panica!

Daca ametelile apar brusc, dar nu sunt de durata si nici nu sunt insotite de alte simptome, cel mai probabil motivul este o tulburare de echilibru a organismului tau. In principal, e vorba de o lipsa temporara a oxigenarii normale a creierului. Incearca sa tii minte imprejurarile in care ai senzatia de ameteala. Gandeste-te care ar putea fi factorii ce influenteaza astfel de stari. Oboseala, stresul, miscarile bruste, dieta nesanatoasa, scaderea gli cemiei, lipsa hidratarii, variatiile tensiunii arteriale sau unele medicamente pot fi cauzele senzatiei de ameteala. Daca ametelile apar zilnic sau de cateva ori pe saptamana si dureaza mai mult de cateva secunde - fie ca sunt insotite sau nu de alte simptome - e bine sa consulti un medic pentru a afla cauza exacta a problemelor. Sursa poate fi o afectiune mai grava: tulburari ale urechii interne, inflamarea vertebrelor cerebrale, insuficienta circulatorie, anxietate, probleme de respiratie, o boala infectioasa.
Cum scapi de ameteli
Evita miscarile bruste si identifica un punct de sprijin vizual. Daca te simti ametita, stai jos, intinde-te sau stai pe loc si fixeaza-ti privirile asupra unui punct fix, cum ar fi un perete sau o piesa de mobilier. Incetarea miscarii ajuta corpul sa-si recapete echilibrul, iar focusul asupra unui punct fix
poate contracara celelalte simptome, precum distorsionarea ima ginilor si senzatia de greata. Miscarea rapida poate cauza o scadere a tensiunii arteriale, care duce la senzatia de ameteala. Modifica-ti dieta. Un regim de slabire sever, mesele neregulate, cafeina, alcoolul sau fumatul in exces pot contribui la aparitia senzatiilor de ameteala. Lipsa vitaminelor, a fibrelor si a mineralelor poate fi cauza unui dezechilibru. Incearca sa limitezi consumul de alimente ce contin faina alba si zahar rafinat.
Dormi 7-8 ore pe noapte. O noapte nedormita sau cateva nopti la rand cu ore putine de somn pot duce la ameteli, tulburari de concentrare, nervozitate.
Hidrateaza-te. Lipsa hidratarii este o cauza comuna a starilor de ameteala. Consuma doza zilnica de cel putin 8 pahare de apa. Atentie la situatiile cand e posibil sa te deshidratezi rapid: temperaturi ridicate, consum de alcool, dupa efort fizic sau ca urmare a unor afectiuni.
Fii atenta la medicamentele pe care le iei
Ametelile pot fi efectul secundar al unor medicamente: sedative, tranchilizante, antihistaminice sau hipertensive. Daca ai senzatia ca medicamentele pe care le iei ar putea sa-ti cauzeze ameteli, discuta cu medicul tau pentru a-ti schimba prescriptia. Fii mai activa. Fie ca e vorba de mers pe jos, jogging sau exercitii aerobice, 30 de

minute de miscare pe zi ajuta la oxigenarea creierului si imbunatatesc activitatea inimii si a plamanilor. Mergi de urgenta la medic daca senzatiile de ameteala sunt de durata sau sunt insotite de alte simptome: pierderea cunostintei, dificultati de deplasare, senzatie de slabiciune in picioare si maini, dificultati de vorbire, tulburari de auz sau vaz, dureri de cap severe, febra, palpitatii, confuzie!
Nu cumva esti anemica?
Daca ametesti mereu si stii ca nu ai una dintre cele mai echilibrate diete, iti recomandam sa-ti faci analizele de sange. Doar asa poti descoperi o eventuala anemie feripriva, una din posibilele cauze ale starilor de vertij. Trebuie sa stii ca la acest capitol situatia nu e tocmai roz - la nivelul intregii tari, peste 50% din femeile tinere si din cele insarcinate sufera din cauza lipsei de fier... Chiar daca tinzi sa nu-i acorzi importanta cuvenita, e bine sa stii ca de anemie se scapa in timp; odata instalata, are efecte pe termen lung. Iar femeile sunt mai expuse, din cauza faptului ca pierd lunar sange prin menstruatie si pentru ca, in timpul sarcinii, fatul consuma o mare parte din rezervele de fier ale mamei. Si daca esti vegetariana convinsa ai multe sanse sa te anemiezi, deoarece fierul continut in carne se asimileaza mai repede decat cel din fructe sau legume... In afara de ameteli, o anemie mai are si alte simptome, de genul palpitatiilor, setei permanente, transpiratiei abundente, respiratiei accelerate.
Trafe aer in piept!
De cate ori simti ca te ia ameteala, deschide geamul si inspira aer proaspat - spatiile neaerisite contribuie la aparitia vertijului.
Ametelile matinale
Pot sa denote o hipoglicemie. Acorda atentie alimentatiei!