Starile proaste au, în perioada asta, o posibila justificare. Recunoaste semnele asteniei de primavara si nu te lasa purtata de val! Altfel, astenia se poate prelungi cu o depresie deloc de ignorat

Te simti obosita, nervoasa, lipsita de orice interes, inclusiv vizavi de sex? Starile generale proaste
pot fi cauzate de schimbarile de temperatura, presiune atmosferica si de intensitate a luminii, care apar odata cu venirea primaverii. Mai mult, organismul este epuizat din cauza carentelor de vitamine si minerale pe care le acumuleaza în anotimpul rece. Deobicei, astenia trece de la sine fara sa lase urme, dar, pe fondul unei vulnerabilitati a organismului, în locul asteniei se poate instala depresia, o afectiune destul de grava.

Ce e de facut
Din cauza simptomelor de oboseala, anxietate, insomnie, cefalee, palpitatii, lipsa de interes pentru activitatile de zi cu zi, crestere sau scadere în greutate, lipsa concentrarii, astenia poate fi confundata cu afectiuni mai grave. Dar daca toate analizele arata ca esti perfect sanatoasa, cauza problemelor tale poate fi astenia. Ce poti sa faci? Începe cu o dieta bazata 90% pe fructe si legume proaspete. Vitaminele si mineralele activeaza metabolismul si ajuta corpul sa devina mai rezistent. Consuma cat de multe urzici, loboda, migdale, sparanghel, arahide, banane, morcovi, telina, varza, curmale, spanac, marar, smochine, linte, fasole, citrice, patrunjel, papadie, mere, orez, soia, salata verde, ridichi, ceapa verde. Urzicile contin saruri de fier, vitamina C, vitamina
B12 si vitamina A, care întaresc sistemul imunitar. Salata verde contine estrogeni, vitamine din complexul B, vitamina C si saruri minerale care activeaza refacerea sistemului nervos. Ridichile ajuta organismul sa elimine toxinele acumulate din cauza stresului, alimentatiei nesanatoase si oboselii. Si hidratarea sanatoasa este importanta pentru eliminarea toxinelor. Consuma doi litri de lichide pe zi, apa, sucuri naturale si lactate. Daca în ultima vreme nu prea ai mai facut miscare în aer

liber, acum poti sa recuperezi. O plimbare de jumatate de ora pe zi sau cateva minute de jogging în parc vor pune astenia pe fuga!

Sportul e aliatul tau
Ce faci daca „te-a lovit”? Poti astepta sa dispara de la sine, asa cum a venit, dar nu e o solutie viabila, pentru ca, necombatuta, astenia se poate transforma intr-o depresie de toata „frumusetea”. Cel mai bine e sa te convingi ca trebuie sa schimbi ceva in stilul tau de viata. Sa-l ajuti sa intre intr-o viteza superioara si poti face asta cu ajutorul sportului. Mergi zilnic jumatate de ora pe jos sau fa-ti abonament la o sala. Specialistii te sfatuiesc sa alegi exercitiile cardio si sa le practici de 4-5 ori pe saptamana, pana scapi de astenie. Apoi, pastreaza obiceiul de a face sport, dar e suficient de doua-trei ori pe saptamana.
60% dintre romani sunt afectati de astenia de primavara. Cei mai „atinsi” sunt copiii si batranii