Fa fata eforturilor intelectuale
Ti se pare ca ai prea multe de facut, iar timpul nu-ti ajunge? Orice ai face, nu intra in panica! Incearca sa te detasezi putin si urmeaza sfaturile noastre
Regula numarul 1: nu te lasa dominata de stres! Increderea in sine si optimismul ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima. Adrenalina, eliberata in momentele de tensiune, o poti folosi in mod constructiv. Incearca sa aplici sfaturile de mai jos pentru antrenarea memoriei. Pe termen scurt, dar si pentru un maraton!
Odihneste-te. Nu te grabi sa bei zeci de cafele si bauturi energizante ca sa castigi cateva ore in plus! Lipsa somnului face ca totul sa para mai negru, iar eficienta scade dupa prima noapte pierduta;
Consuma ciocolata neagra si friptura.
Ciocolata neagra contine magneziu si antioxidanti, iar efectul se va simti pe loc. Alege alimentele bogate in proteine, precum carnea de pui, pestele, ouale chiar pentru micul dejun. Intre mese, consuma nuci, alune sau fistic, in loc de biscuiti.
Bea sucuri naturale. Inlocuieste a doua cafea din zi cu un fresh de portocale. Vitaminele au rol energizant, fara efecte negative cateva ore mai tarziu.
Hidrateaza-te. Degeaba bei cateva cani de cafea, daca nu consumi suficienta apa. Apa potenteaza efectul cofeinei. Bea un pahar cu apa dupa fiecare cafea.
Inlocuieste
cafeaua cu ceai verde sau negru. Teina va tine loc de cofeina, iar tu te vei simti mai odihnita si mai plina de energie.
Asculta muzica. Aceasta are rolul de a atrage amintiri. Informatia pe care o retii in timp ce asculti o anumita melodie, ti-o reamintesti daca fredonezi in gand cantecul.
Avem memorie scurta
Un om uita aproximativ 80% din ce a invatat intr-o zi, zic cercetatorii.
Creeaza asocieri!
Daca repeti informatiile, nu iti dezvolti memoria. Incearca, mai bine, sa faci asocieri inedite intre lucrurile pe care vrei sa le retii. Rezultatul te va uimi!
Raspunde Specialistul
Intrebare: In iulie am examenul de licenta si aceasta perioada este extrem de solicitanta pentru mine: multe examene, o lucrare de terminat si, apoi, de prezentat... va rog sa imi spuneti cum sa fac fata unui efort intelectual sporit. Va multumesc! Ene Ramona, Alba-Iulia, e-mail
Raspuns: Pentru a face fata unui efort intelectual sustinut, organismul trebuie sa functioneze la parametri maximali. Este important ca orice modificare a echilibrului metabolic si ionic sa fie corectata. In acest sens, va sfatuiesc sa efectuati un set de analize uzuale, recomandate de medicul dumneavoastra curant. Dupa stabilirea starii de sanatate si a eventualelor deficite nutritionale, se stabileste strategia de tratament: regim alimentar: cinci mese pe zi - trei principale si doua gustari; aport hidric adecvat: 2 - 2,5 l de lichide pe zi; odihna: somn minim 6-8 ore /24 ore, alternarea activitatii intelectuale cu cea fizica (plimbari in aer liber); medicatie adjuvanta: suplimente de vitamine si minerale, complexe de aminoacizi esentiali, vasodilatatoare cerebrale, extracte de Ginko Biloba.
Dr. Alina Sandu, Medic Specialist Medicina Generala,
Medicina de familie, Centrul Medical Sanador
Vrei sa pui o intrebare doamnei doctor?
Scrie-ne la adresa benessere@centrofarm.ro
O minte sclipitoare
De acum vei trece cu brio peste perioadele solicitante din punct de vedere intelectual. memoria ta va deveni mai puternica, gratie tabletelor Lecithin + Vitamina B si a solutiei orale Tonikum K, ambele de la Doppelherz.
|
|
Parerea cititorilor despre acest articol