5 pasi catre o sanatate de fier
Vrei sa tii la distanta bolile specifice anotimpului rece? Daca respecti sfaturile de mai jos vei vedea ca nu e o misiune imposibila
Lupta prelungita cu virusii, bacteriile si alti agenti patogeni care iarna isi fac aparitia mai des, oboseste sistemul imunitar. In plus, in aceasta perioada, multi dintre noi avem tendinta sa mancam mai mult si mai gras, astfel ca organismul duce lipsa de vitamine, substante minerale si microelemente. Iata cateva metode la indemana care sa te ajute sa tii la distanta raceala:
1. Odihneste-te suficient Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent si ca faza de regenerare.Aceleasi substante care produc somnul stimuleaza si productia de interleucina, una dintre cele mai puternice arme ale sistemului imunitar. De asemenea, somnul pastreaza sub control greutatea corporala, regleaza hormonii, imbunatateste buna dispozitie si claritatea gandirii.
2. Mananca proteine Proteinele sunt baza unui corp si a unui sistem imunitar sanatos. Dietele sarace in proteine au tendinta sa fie bogate in carbohidrati, ceea ce duce la cresterea nivelului de glucoza din sange, care oboseste pancreasul si sistemul imunitar.
3. Consuma lamaie Stoarce cateva picaturi de suc de lamaie in apa, ceai, salata (in loc otet) sau prajituri, asa vei reusi sa-ti mentii un PH sanatos in corp. Lamaia este alimentul ideal pentru restabilirea echilibrului acizi-baze din organism. Aciditatea produsa de sucul de lamaie sau otetul de mere creste rezistenta corpului fata de infectii, pe cand alte medii mai acide favorizeaza dezvoltarea virusilor.
4. Fa-ti timp pentru sport Sportul e bun la toate! Inlatura
stresul, mareste circulatia la nivelul creierului, ajuta la producerea endorfinei (substanta care produce buna
dispozitie) si, in plus, intareste sistemul imunitar. Studiile arata ca activitatea sportiva face sa creasca in mod evident numarul anticorpilor pentru 24 de ore.
5. Lupta impotriva stresului Stresul este unul dintre dusmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenta hormonilor de stres, numarul anticorpilor se reduce simtitor. De aceea exercitiile de relaxare, plimbarile in aer liber, orele de repaus si activitatea in timpul liber sunt absolut necesare daca tii la sanatatea ta.
Raspunde Specialistul
Intrebare: De cand vine frigul, nu reusesc sa mai scap de raceli. Asa mi se intampla de cateva ierni incoace Si incep sa ma intreb daca nu e ceva in neregula cu organismul meu. Care ar putea fi cauzele?
Raspuns: Nu este nimic in neregula cu organismul dumneavoastra. In perioada anotimpului rece, din cauza temperaturilor scazute, se produce vasoconstrictie la nivelul mucoasei nazale si scade apararea naturala la acest nivel, ceea ce produce un mediu propice pentru aparitia racelilor. De aceea, va recomand cresterea imunitatii locale sau generale a organismului si pastrarea umiditatii mucoasei nazale cu ajutorul unor picaturi uleioase pe baza de vitamina A. Acestea reprezinta solutii pentru prevenirea unor infectii usoare la nivelul cailor aeriene superioare. In cazul in care aceste raceli se agraveaza, iar starea dumneavostra generala se inrautateste si apar si alte simptome, cum sunt: febra, tusea sau durerea in gat, se impune vizita la medic pentru un consult si un tratament adecvat.
Dr. Mihailescu Cristian-Medic medicina generala
Pentru a pune o intrebare doctorului scrie-ne la adresa benessere@centrofarm.ro
Produse recomandate
Intareste-ti sistemul imunitar Ginko Bilboa si spirulina te ajuta sa maresti puterea organismului de a lupta cu virusii si bacteriile, prin complexul de substante si principii boiactive pe care le contin.
 Ginkgo Biloba |
 Spirulina |
Parerea cititorilor despre acest articol
E MAI USOR SA PREVII DECAT SA TRATEZI ASA CA TREBUIE SA TINEM CONT SI SA RESPECTAM CU SFINTENIE ACESTI "5 PASI", USOR DE FACUT. AI GRIJA DE SANATATEA TA !!!
DUPA CITIREA ACESTUI ARTICOL M-AM HOTARAT SA FOLOSESC SI EU ACESTE PRODUSE CARE NU AU CUM SA FIE DECAT EFICIENTE.
Sfaturile mi se par utile si la obiect.