Nu mai amana! Majoritatea fumatorilor se lasa de tigari la un moment dat. De ce n-ai putea si tu?

Primul pas este sa alungi gandurile negative care îti spun ca va fi dificil.
De ce e asa greu? Corpul tau trebuie sa înceteze sa tanjeasca dupa nicotina. S-ar putea sa te simti trista, nervoasa sau agitata atunci cand începi noul stil de viata. Sau e posibil sa ai probleme
cu somnul. Dar n-or sa dureze o vesnicie! Foloseste guma cu nicotina, plasturii cu nicotina si alte medicamente suport recomandate de farmacist pentru a reduce nevoia de nicotina, fara efectul daunator al tigarilor. Mai mult, te vor ajuta sa nu te apuci din nou de fumat. Multi fumatori revin la tigari dupa o perioada. Chiar daca se întampla asta, nu renunta! De fiecare data cand renunti, chiar daca este doar pentru o scurta perioada, te apropii mai mult de scopul final.
Schimba-ti obiceiurile
Poate ca dupa

masa obisnuiai sa fumezi o tigara. Sau atunci cand erai stresata. Ori în club cu prietenii, din plictiseala. Înainte de a te lasa de fumat, gandestete cum poti schimba rutina. De exemplu, cand te ridici de la masa, spala-te pe dinti imediat, ca sa te bucuri de o senzatie de
prospetime fara fum de tigara. Daca treci printr-o perioada dificila, suna un prieten.
Cand esti nervoasa, respira adanc de cateva ori, fa sport sau iesi la o plimbare.
Încearca sa nu înlocuiesti tigarile cu mancarea. Ca sa fii sigura ca nu vei pune cateva kilograme în plus, fii mai activa, consuma mai multe fructe, legume, cereale integrale si mai putine alimente bogate în grasimi.
STII LA CE RISCURI SE EXPUNE O PERSOANA CARE FUMEAZA?
Cu acest viciu nu e de glumit. Cateva tigari pe zi pot sa dauneze sanatatii mai mult decat iti poti imagina. Iata bolile la care te expui:
Atac de cord sau atac cerebral. Chiar daca fumezi doar cateva tigari pe zi (1-4), riscul bolilor arteriale creste. În cazul unui atac de cord, o persoana care nu fumeaza are de doua ori mai multe sanse de supravietuire decat cineva care fumeaza;
Cancerul la plamani si alte tipuri de cancer: laringe, faringe, gura, esofag, vezica urinara, rinichi, pancreas, ficat, col uterin, stomac, colon, rect si anumite forme de leucemie. Dupa zece
ani în care nu fumezi, riscul de cancer se reduce cu 30-50%;
Impotenta si probleme de fertilitate;
Afectiuni ale gingiilor, îngalbenirea dintilor si alte probleme dentale;
Circulatie periferica proasta;
Scaderea imunitatii;
Pierderea a cativa ani buni din viata.
FUMATUL PASIV
S-a demonstrat ca e mai periculos sa inspiri fumul de tigara, decat sa-l tragi direct in piept... Fumatul pasiv face 19 000 de victime anual in Europa!
4.900 De substante chimice se gasesc in fumul de tigara.
Dintre acestea, 69 sunt cunoscute ca fiind cancerigene...