De ce e important colesterolul
Inima este vulnerabila atunci cand nivelul colesterolului creste. Dar, daca este tinut sub control, acest factor de risc nu cauzeaza neaparat probleme mai grave!
Colesterolul se gaseste în mod natural în toate celulele sub forma unei substante vascoase din categoria lipidelor. Prezenta colesterolului devine o problema doar atunci cand corpul nu reuseste sa elimine excesul- nivelul ideal este sub 200 mg per decilitru de sange. Atunci cand colesterolul creste, se depoziteaza de-a lungul arterelor, iar peretii vaselor de sange se îngusteaza. În acest caz, sansele
unui blocaj, ce poate duce la un atac de cord, sunt considerabil mai mari. În mod normal, organismul foloseste colesterolul pentru producerea vitaminei D, a unor substante necesare digestiei si pentru eliberarea hormonilor precum estrogenul si testosteronul. Colesterolul ridicat nu are simptome proprii, motiv pentru care foarte multi nu sunt constienti de existenta unei probleme. De cele mai multe ori se descopera la un control de rutina sau atunci cand apare o afectiune a inimii. Cele mai mari riscuri sunt dupa varsta de 50 de ani, la femei, si, dupa 45 de ani, la barbati.
Ramai supla
Excesul de grasime din zona abdominala este foarte periculos pentru sanatate, deoarece cauzeaza cresterea colesterolului in sange. 60 de cm in talie sunt ideali pentru femei.
Ce afecteaza nivelul colesterolului?
Ereditatea, varsta, dieta, greutatea, lipsa exercitiilor
fizice, fumatul, chiar si stresul, favorizeaza cresterea colesterolului. Daca, în ceea ce priveste genele mostenite sau varsta nu ai un cuvant de spus, dieta si stilul de viata pot fi controlate. Toate produsele de origine animala precum carnea, ouale, laptele si branza contin colesterol. În cazul în care descoperi o crestere nepermisa a colesterolului, depinde de tine sa reduci cantitatea de grasimi saturate si de colesterol din dieta zilnica, sa faci miscare si sa fii atenta la kilogramele în plus.
Raspunde Specialistul
Intrebare:In urma unor analize, sotului meu i-a iesit colesterolul foarte mare, depasind chiar limita superioara. Dar el, la 30 de ani, nu mananca gras, nu bea alcool, in schimb are o munca sedentara si, e adevarat ca mai ia masa de pranz la fastfood. Care poate fi cauza si cum ii recomandati sa tina colesterolul in limite normale? Andreea, Bucuresti, e-mail
Raspuns:Practic, este necesar sa se urmeze un program sarac in colesterol. Din punct de vedere practic, se impun o serie de modificari ale stilului de viata si, mai ales, de alimentatie. Trebuie limitate zaharul si alcoolul. Isi aduc contributia la marirea colesterolului prin cresterea in greutate. Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul sau sedentarismul, pot mari riscul unor afectiuni cardiace. Fumatul ar trebui abandonat, iar exercitiile fizice (20 – 30 minute/de trei ori pe saptamana), reduc nivelul colesterolului si previn construirea depozitelor de colesterol. Trebuie consumat des peste, cel putin de trei ori pe saptamana. Anumiti pesti marini si oceanici cum ar fi macroul, somonul, heringul, tonul contin un ulei numit acid gras Omega 3. Acesta mentine un nivel scazut al colesterolului in sange. Sunt de evitat alimentele cu continut ridicat de sodiu. Unii pacienti cu nivel de colesterol prea mare, au si tensiune arteriala mare. Trebuie crescuta cantitatea de carbohidrati (paste, seminte, cartofi) consumata. Ca si grasimile, sunt o excelenta sursa de energie, dar fara efectul negativ pe care grasimile il pot avea asupra organismului. Consumati 20-30 g de fibre in fiecare zi. Legumele, cerealele integrale, orezul brun, merele, capsunele si morcovii, contin fibra solubila, care ajuta la scaderea colesterolului din sange.
DR. AUREL BARBULESCU
Medic primar medicina de familie BIO-MEDICA
Vrei sa pui o intrebare domnului doctor?
Scrie-ne la adresa benessere@centrofarm.ro
Tine-l sub control Nivelul colesterolului poate fi redus prin introducerea in dieta a acizilor grasi omega-3 polinesaturati, continuti de capsulele Maxi Life Ulei de somon + vitamina E si Maxi Life Omega 3 plus*
|
|
Parerea cititorilor despre acest articol