Cum luam vitaminele?
Sunt vitale pentru existenta ta,numai ca uneori nu le poti lua numai din alimentatie. Si atunci apelezi la cele „la cutie”. Dar stii sa le administrezi corect?
De cate ori nu ti-ai studiat cearcanele în fata oglinzii. Sau de cate ori nu te-ai întrebat de ce tenul tau pare tern desi pierzi minute bune în fiecare dimineata ca sa te dai cu tot soiul de creme hidratante sau hranitoare. Te-ai gandit ca aceasta poate fi o cauza a lipsei de vitamine? Acestea sunt cele care ne mentin în forma. Trebuie sa ai grija sa iti iei ratia zilnica din alimentatie, iar daca acest lucru nu este posibil, e cazul sa apelezi la suplimentele din farmacie.
Nu le lua dupa ureche
Cel mai bine este sa consulti un medic care-ti va recomanda niste analize. Nu e indicat sa începi
o cura de vitamine si minerale doar pentru ca ai vazut ca asa face colega de birou. De exemplu, surplusul de vitamina A duce la scaderea poftei de mancare si face ca pielea sa se cojeasca, iar lipsa acesteia duce la scaderea vederii. Iar vitamina D este responsabila cu absorbtia calciului si a fosforului din intestin si depunerea acestora în schelet si dinti si mareste rezistenta organismului la infectii. Insa prea multa duce la depunerea sarurilor de calciu pe organele interne si la dezvoltarea arterosclerozei. Prin urmare, invata sa le iei corect!
Cand si cum?
Azi le iei, pentru ca ti-ai adus aminte, ieri ai sarit si parca nici alaltaieri nu le-ai luat... Ei bine, e cazul sa fii mai atenta, daca vrei sa simti ca „plesnesti” de sanatate, ia-le in fiecare zi. Momentul potrivit? Oricand iti amintesti, spun medicii. Multe persoane le iau dimineata, dupa micul dejun, pentru ca e mai usor sa-ti amintesti de ele cand faci si alte lucruri de rutina. Oricum, ia-le dupa masa, pentru ca sunt substante organice si se absorb mai bine in prezenta alimentelor.
Romanii nu prea consuma vitamine
Doar 27% dintre conationalii nostri iau regulatmultivitaminesi minerale
Vitamina D, secretul tineretii fara batranete?
De ani de zile doctorii spun ca vitamina D e buna pentru oase, dar cercetari recente sustin ca o pastila pe zi poate prelungi viata. Descoperirea a fost publicata in revista Archives of Internal Medicine. Se pare ca luata zilnic, vitamina D scade riscul imbolnavirii de cancer, diabet si scleroza multipla. De asemenea, e posibil sa joace un rol important in reducerea bolilor de inima si in prevenirea pre-eclampsiei la femeile gravide.
Raspunde Specialistul
Intrebare: Iau vitamine de cateva luni, numai ca uit sa le iau zilnic... In aceste conditii isi mai fac efectul? V-as ruga sa imi spuneti si cum e mai bine sa le iau, inainte de masa sau dupa si daca e bine sa mi le prescrie un medic sau pot lua ce cred eu de cuviinta. Multumesc!
Raspuns: Vitaminele sunt suplimente alimentare, ele sunt recomandate pentru a suplimenta o dieta saraca in minerale si vitamine. Ideal, ar fi sa mancam multe fructe si legume proaspete, care sa ne aduca aportul de vitamine, minerale si enzime active de care avem nevoie. De asemenea, laptele si derivatele din lapte, pestele si carnea aduc si ele alte principii nutritive si vitamine extrem de necesare unei vieti sanatoase. Persoanele care nu au o dieta echilibrata si sunt intr-o stare de oboseala cronica, recurg la o cura de vitamine, fara recomandarea medicului. Daca cura de vitamine dureaza trei luni consecutiv pe an, mai ales in sezonul rece, si uneori se mai uita o doza sau doua, nu apar probleme, chiar daca aceasta cura nu a fost indicata si urmarita de un medic. Dar e bine sa nu luam mai mult decat atat intr-un an. De preferat, multivitaminele se iau dupa masa de dimineata, ca sa ne asigure energia necesara intregii zile. Sunt unele vitamine care necesita recomandarea expresa a medicului, ma refer la vitaminele B12, D, K, A, pentru ca ele dau simptomatologie prin supradozare. Sfatul meu e sa nu depasim dozele recomandate, nici durata de timp descrisa mai sus, si sa respectam indicatiile farmacistului care ni le recomanda, eventual si pe cele ale medicului de familie.
Dr. Madalina Olimid Medic Specialist Medicina de Familie, Clinica Polisano Plaza Romania
Da, sunt Superwoman! Acum chiar ca poti sa le faci tu pe toate. Fara sa te mai stresezi sau sa ajungi acasa epuizata. Secretul tau? Vitaminele Extrem Vit de la Ozone!
|
Parerea cititorilor despre acest articol