Nu e o joaca, dar sigur poti scapa de dependenta de tigari. Sunt multi care au reusit inaintea ta!

Cand renunti la tigari, beneficiile incep sa apara dupa primele 20 de minute si continua sa se consolideze in anii urmatori. Corpul uman are o putere de regenerare remarcabila si chiar daca nu toate daunele produse de fumat sunt reparabile, fara nicotina organismul renaste.
Unii fumatori nu au niciun simptom al sevrajului
Nicotina este un drog ce modifica activitatea creierului astfel incat genereaza dependenta fizica si psihica. Dependent a fizica apare cand nicotina devine o substanta prezenta constant in sange. Cand concentratia nicotinei din corp scade, apar simptomele de sevraj: greata, dureri de cap, ameteala, tre mor, iritabilitate, nervozitate, lipsa puterii de concentrare, izbucniri emotionale.
Simptomele difera de la persoana la persoana, la fel si intensitatea cu care se manifesta. Partea buna este ca sunt trecatoare. Punctul culminant este la aproximativ 48-72 de ore si in trei-patru
saptamani simptomele scad treptat.
Pe de alta parte, e dificil sa renunti la fumat si din cauza dependentei emotionale. Conditionarea tigarii de anumite comportamente face si mai dificila renuntarea. Daca de fiecare data cand bei o cafea aprinzi si tigara sau cand esti nervoasa fumezi ca sa te calmezi, independent de vointa ta, se creeaza o reactie automata, care intareste dependenta. Cand vrei sa te lasi de fumat, schimba-ti obiceiurile. De exemplu, bea cafeaua in alt loc, fara sa aprinzi si o tigara.
Stinge tigara!
Potrivit unui studiu al Centrului pentru Politici de Sanatate, 33.000 de romani mor anual din cauza unor boli agravate de fumat!
57% dintre fumatorii romani vor sa renunte la tigari
55% dintre ei au avut deja mai mult de trei tentative esuate
78% nu au facut nimic in acest sens
32% din respondenti au ca principal motiv pentru renuntatul la fumat costul tigarilor
31% au ca principal motiv sanatatea.
Aproximativ jumatate dintre fumatorii romani fumeaza mai putin de un pachet de tigari pe zi. In medie, ei platesc zilnic 7,4 lei pentru tigari.
Studiu de piata realizat de ISRA Center Marketing Research in 2010
Fumatul dauneaza grav sanatatii
Fumul de tigara contine peste 1.200 de substante chimice, multe dintre ele cancerigene. Pe langa cancer, fumatul poate afecta grav, si de multe ori ireversibil, aparatul respirator, sistemul cardiovascular, ochii si sistemul nervos central. In general, speranta de viata a unui fumator fata de un nefumator este cu opt ani mai mica. Pe de alta parte, cateva mii de nefumatori mor in fiecare

an din cauza bolilor provocate de fumatul pasiv. Totusi, riscurile celui care inhaleaza fumul de tigara al unui fumator sunt mai mici decat cele ale fumatorului activ. Expunerea la fumul de tigara, chiar si 8-20 de minute, duce la reactii fizice imediate: cresterea frecventei cardiace, reducerea aportului de oxigen, constrictia vaselor sanguine care determina cresterea tensiunii arteriale si a efortului muschiului cardiac.
Parerea specialistului
VREI SA TE LASI DE FUMAT MAI USOR?
1 Recunoaste ca ai o problema. Se nu meste dependenta de nicotina. Este fizica si psihologica. E o problema care, inainte de a-ti scurta viata, iti limiteaza libertatea de a face alegeri in viata.
2 Incearca sa definesti ce placeri sau ce beneficii iti aduce fumatul. Daca nu gasesti nimic, treci la pasul 4; fumatul a devenit o nevoie, nu mai e o placere.
3 Intreaba-te ce ai putea face mai profitabil daca nu ai mai fuma. Ar putea fi o motivatie puternica. Aparent, ar fi usor de ales, dar nu e; nu mai esti libera – esti dependenta fizic.
4 Decide sa renunti! As teap ta-te la un sindrom de sevraj; vointa nu te va ajuta prea mult impotriva simptomelor fizice; ai nevoie de ajutor medical.
5 Cel mai greu iti va fi sa admiti ca fumatul acopera niste vulnerabilitati emotionale. Ai nevoie de sprijin psihologic pentru a gasi un nou echilibru, independent de nicotina.
6 Accepta ideea ca tentatia te va insoti cel putin un an dupa ce intrerupi fumatul. Se poate intampla sa aprinzi o tigara; nu e o idee buna sa spui „daca n-am fost in stare sa rezist la prima, nu mai conteaza a doua, a treia....”. Mai bine revino la pasul 1 si continua.
DR. DAN GHENEA - Medic Specialist Psihiatrie - CLINICA MEDICOVER