Stresul de zi cu zi are toate sansele sa te epuizeze. Dar, daca starea de oboseala se mentine mai mult de cateva saptamani, e cazul sa iei masuri. Ar putea fi vorba de o oboseala cronica.

Daca te simti mereu obosita, sa stii ca nu esti singura. Studii recente arata ca una din zece persoane sunt afectate de oboseala cronica, femeile fiind mai predispuse decat barbatii. Primele manifestari sunt
durerile de ceafa, spate si umeri. Mai tarziu, se observa scaderea puterii de concentrare, oboseala emotionala, lipsa de energie, iritabilitate, anxietate, insomnie, scaderea apetitului sexual, dureri de cap sau gastrice. Cauzele? Orele lungi la birou, problemele de cuplu, alimentatia saraca in vitamine si somnul insuficient sunt de cele mai multe ori factorii care declanseaza oboseala cronica. Dar, inainte de a incepe sa te gandesti ca si tu suferi de acest sindrom, mergi la un examen medical complet. Multe afectiuni precum anemia, obezitatea, problemele cardiace sau ale glandei tiroide, pot avea aceleasi manifestari. Cauzele si tratamentul sindromului de oboseala cronica nu sunt inca perfect elucidate. Totusi, fara sa neglijezi nici recomandarile medicului, starea poate fi ameliorata prin schimbarea stilului de viata. Acorda mai multa atentie urmatorilor factori:
Somnul este important
Asigura-te ca dormi suficient! Ca sa recuperezi energia pierduta, ai nevoie de cel putin opt ore de somn pe noapte. De asemenea, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore, chiar si in weekend. Vei adormi mai usor si te vei trezi mai odihnita dimineata.
Fa miscare!
Chiar daca exercitiile fizice dupa o zi de munca sunt ultimul lucru pe care ti-l doresti, crede-ne ca merita efortul! Incepe cu un program lejer de 10 minute pe zi si tinteste spre 30 de minute. Pe termen lung, te vei simti mult mai energica decat daca in minutele cu pricina ai fi stat lungita pe canapea! insa, incearca sa nu-ti programezi exercitiile in apro pierea orei de culcare. Sportul stimuleaza metabolismul si s-ar putea sa adormi mai greu.
Mananca sanatos
O dieta sanatoasa include o portie de fructe si de legume proaspete in fiecare zi.

In plus, alimentele consumate ar trebui sa contina putine grasimi, zahar si sare, dar, cat mai multe fibre. Un aport suplimentar de vitamine poate fi de asemenea benefic pentru reducerea starii de oboseala. Foarte important: nu sari peste mese! Mananca de trei ori pe zi, la intervale regulate.
Nu exagera cu cafeaua
Crezi ca fara cateva cesti de cafea n-ai sa rezisti o zi intreaga? Mai gandeste-te! Un studiu recent arata ca femeile care consuma mai putin de trei cesti de cafea pe zi se pot concentra mai usor decat cele care consuma mai mult de patru cesti pe zi.
In plus, cofeina in exces poate fi cauza problemelor cu somnul.
De sezon
Sindromul de oboseala cronica apare sezonier. Cele mai multe cazuri sunt diagnosticate in lunile reci, din noiembrie pana in ianuarie.
NU EXAGERA CU CAFEAUA:
Crezi ca fara cateva cesti de cafea nu ai sa rezisti o zi intreaga? Mai gandeste-te! Un studiu recent arata ca femeile care consuma mai putin de trei cesti de cafea pe zi se pot concentra mai usor decat cele care consuma mai mult de patru cesti pe zi. In plus, cofeina in exces poate fi cauza problemelor cu somnul.