Cu cat devenim mai civilizati, cu atat ne creste dorul de natura. Cum putem sa scapam de stres prin metode naturale?

Orele multe petrecute in fata calculatorului, in trafic, vorbind la telefonul mobil sau chiar in fata televizorului, mancatul pe fuga si preocuparea continua de a face lucrurile cat mai repede si fara greseli – sunt tot atatea cauze de stres. Cele mai multe boli actuale sunt bazate pe o digestie proasta. Sa fie numai E-urile de vina sau si modul in care traim? Chinezii din antichitate credeau ca actul de a manca merita toata atentia, chiar ar trebui tratat ca un ritual. Daca bucatarul e suparat, sa nu te miri ca te doare burta cand mananci ce ti-a gatit. Cand esti furios, cel mai bine e sa te abtii sa inghiti ceva – n-o sa se digere. Tot chinezii credeau ca medicul trebuie platit ca sa te mentina sanatos, iar daca te imbolnavesti, acesta trebuie sanctionat. Dar cati dintre noi mai tin cont de asa ceva in ziua de azi?
Vivat relaxarea!
Cu toate ca marea majoritate a oamenilor nu-si pun problema serios sa imbunatateasca ceva – din cauza lipsei de timp si a grijilor – exista, totusi, din ce in ce mai multi care-si dau seama ca nu se mai poate asa. |ncearca o mica experienta. Cand esti in situatia sa rezolvi o problema la serviciu si esti stresata si incrancenata, opreste-te. Iesi afara din cladire si fa cativa pasi pe strada. Nu te mai gandi la problema ta. Vorbeste la telefon cu o persoana draga, care n-are nicio legatura cu solutia pe care o cauti. |ntoarce-te la birou dupa un sfert de ora si apuca-te din nou de treaba. O sa vezi ca ideile or sa-ti vina mult mai usor. Avem nevoie de relaxare. Fa in asa fel incat, in fiecare seara, sa ai parte de un dus cald cu un gel cu uleiuri esentiale cu miros calmant. O data pe saptamana, fa o baie parfumata, inconjurata cu lumanari si saruri aromate. Imbraca-te in haine moi si stai un sfert de ora intinsa, cu picioarele pe perete, fara sa te gandesti la nimic, daca se poate, in liniste deplina. Te vei simti revigorata si cu chef de viata.
Hraneste-te natural
Citeste cu atentie etichetele produselor pe care le cumperi. Da, e greu sa eviti E-urile, dar fa un efort. Alege fructe si legume proaspete pe care sa le prepari tu, in loc de semipreparate sau conserve. Fa-ti un obicei din a rontai din cand in cand, in timpul zilei, un morcov - in loc de guma de mestecat - sau un mar. Cumpara-ti un robot de bucatarie performant si pune-l la treaba. E mai sanatos sa-ti faci singura fresh-ul de portocale decat sa-l iei de-a gata din comert. Educa-ti gustul. |nvata-te sa coci alimentele, mai degraba decat sa le prajesti. Foloseste un vas de iena sau un gratar profesional.
Trateaza-te alternativ
Te doare spatele? E normal, doar stai toata ziua incordata pe scaun. Ce ar fi sa incerci cateva sedinte de acupunctura sau de reflexoterapie? O sa vezi ca fac minuni! Sau roaga-ti partenerul
sa-ti faca un masaj cu uleiuri esentiale, o sa te simti ca-n rai! Poate n-ar fi o idee rea sa vizitezi un cabinet specializat in remedii naturale si sa afli si parerea

unui astfel de terapeut. S-ar putea sa te simti mai bine daca faci o cura de ceaiuri. Stii doar ca plantele au virtuti binefacatoare si sunt recomandate pentru tratarea multor afectiuni. De fapt, nu trebuie sa ai vreo problema de sanatate ca sa incerci terapiile cu plante – unele au proprietati binefacatoare pentru psihic, induc o stare de optimism si reduc tristetea - cum sunt esentele de cedru sau chiparos.
Corp, minte, suflet
De trei ori pe saptamana, e bine sa iesi la aer si sa te misti. Plimba-te cu rolele prin parc, fa o tura cu bicicleta, mergi la dansuri sau la inot. Du-te la sala daca ai timp, dar nu te chinui prea tare. Ideea e sa-ti pui sangele in miscare, sa-ti fortezi plamanii sa respire la intreaga lor capacitate. Si daca te plimbi, pur si simplu, dar in acelasi timp esti atenta la felul cum respiri, mintea ta o sa dea rezultate mult mai bune dupa aceea. |nvata tehnici simple de meditatie si autosugestie. De exemplu: stai pe scaun cu spatele drept, respira adanc si repeta in gand, la fiecare expiratie: „Sunt perfect relaxata si ma simt foarte bine”. |n cateva minute, adio anxietate si stres!
Oriunde si oricand
O tehnica de relaxare pe care o poti exersa cand te simti stresata: ridica-ti sprancenele pana cand simti ca fruntea ti se increteste tare. Mentine cateva secunde, relaxeaza si repeta.
Noile trenduri in materie de relaxare
Masaj la birou. Exista maseuri profesionisti care vin echipati cu scaune speciale la tine la birou? Daca nu, cauta-i! 20 de minute de rasfat intre doua e-mailuri fac ca ideile sa-ti curga garla!
Spa saptamanal. Chiar si daca arati perfect, nu-ti face rau cate-o sedinta de alint. Masajul, insotit de cromoterapie si aromoterapie, va scoate din tine si ultima farama de neliniste.
Gradina zen. Intr-o tavita cu nisip special, aranjeaza niste pietre decorative asa cum simti. Incarca fiecare gest cu starea pe care o ai – buna sau rea. Exprima-te in formele pe care le desenezi pe nisip cu o grebla micuta. Intoarce-te la mini-gradina ta zen de cate ori simti nevoia de o deconectare psihica.