Daca nu esti tocmai mandra de decolteul tau, e timpul sa schimbi ceva! Cu putina rabdare si cateva tipsuri eficiente, poti obtine un lifting natural de invidiat!

Cine nu îsi doreste sani senzuali, perfect conturati? Din pacate, mai devreme sau mai tarziu, orice femeie observa ca tonusul sanilor scade. Pentru ca sunt formati din tesut adipos si glande mamare, sanii nu au o structura viguroasa. Însa muschii pectorali pot functiona ca un suport natural excelent, cu conditia sa fie solicitati în mod regulat. Tonusul muscular si al ligamentelor scade odata cu trecerea timpului. Dar nu numai varsta are un cuvant de spus. Si variatiile mari de greutate sau o sarcina au efecte directe asupra fermitatii sanilor. Ce poti face ca sa tii lucrurile sub control? Începe cu 10 minute de exercitii pentru tonifierea muschilor pectorali.
Asaza-te pe spate, genunchii flexati, bratele întinse lateral. Foloseste doua gantere cu greutatea cuprinsa între 2 si 5 kilograme. Ridica bratele, pana cand ganterele ajung paralele, la nivelul pieptului. Miscarile trebuie sa fie lente. Executa 2-3 serii a cate 10 miscari.
Stai pe un scaun, mainile pe langa corp. Ridica bratele pana cand ganterele ajung la nivelul soldurilor. Mentine cateva secunde. Repeta de 15-20 de ori.
Stai în picioare, genunchii îndoiti. Prinde-ti mainile deasupra capului si trage în sus, atat cat poti. Mentine 5 secunde si revino. Repeta de 20-30 de ori.
Stai pe un scaun. Încearca sa aduci omoplatii în fata, pana cand simti o contractie usoara a pectoralilor. Mentine 2-3 secunde. Repeta de 15-20 de ori.
Flotarile sunt excelente pentru stimularea pectoralilor. Încearca 1-2 reprize de cate 10-15 flotari cu bratele departate.
Electrostimularea, e varianta pasiva de activare a muschilor. Poti combina exercitiile fizice cu o serie de sedinte de electrostimulare sau poti merge pe un program exclusiv pasiv.
Inotul te ajuta
Exista cateva obiceiuri care, daca le adopti rapid si iti amintesti sa le efectuezi zilnic, iti pot schimba „fata” decolteului:
Maseaza-ti zilnic sanii cu o crema hidratanta. Foloseste miscari circulare largi, usoare, care sa urmareasca linia sanilor.
Alterneaza dusurile reci cu dusurile calde, pentru stimularea circulatiei.

Evita baile foarte fierbinti.
Incearca sa folosesti sutiene fara push-up. E adevarat ca sanii par mai senzuali, dar daca ligamentele nu sunt solicitate, îsi pierd vitalitatea. Cele mai indicate sunt sutienele care mentin sanii într-o pozitie naturala.
Evita expunerea la soare fara sutien si, mai ales, foloseste de fiecare data creme de protectie solara.
Incearca sa dormi mai mult pe spate sau pe o parte, ca sa nu pui prea multa presiune asupra sanilor.
Mergi la înot! Tonifica pectoralii, în special daca alegi înotul pe spate.
Mentine elasticitatea pielii
Cremele cu vitamina E sunt indicate pentru aceasta zona sensibila, pentru ca mentin pielea elastica si frumoasa.
Dieta pentru fermitate
Poate n-ai stiut ca, atunci cand vrei sa-ti imbunatatesti aspectul bustului, trebuie sa tii cont si de ce pui pe masa. Dulciurile, carnea care contine hormoni de crestere, E-urile, produsele de patiserie, chiar daca produc cresterea sanilor, le vor schimba consistenta, devenind moi si „pufosi”. Pentru a le asigura fermitatea, consuma legume si fructe proaspete, bogate in Vitamina C, masline negre, ulei extravirgin de masline, soia, grau si germeni de grau, marar, frunze de telina, alune si seminte de floarea-soarelui neprajite si nuci.