Tinerete fara batranete
Ai si tu un cuvant de spus cand vine vorba de efectele trecerii anilor! Benessere iti propune cateva strategii anti-aging, usor de urmat
E bine de stiut ca putem controla in mare masura felul in care corpul nostru evolueaza. Si ca unii dintre noi isi arata varsta mai usor decat altii. Citeste mai departe si afla care sunt tehnicile care incetinesc efectele imbatranirii. Dar nu te astepta ca peste noapte sa fii cu totul alt om! Calea anti-aging este un maraton, nu un sprint.
Miscarea fizica
Exercitiile anti-aging regulate te fac mai puternica, mai sanatoasa si mai tanara. Miscarile recomandate includ tehnici pentru imbunatatirea flexibilitatii articulatiilor, antrenament cardio-vascular pentru intarirea inimii (exercitiile aerobice) si antrenament de rezistenta pentru intarirea muschilor. Aceste exercitii previn pierderea puterii musculare, maresc capacitatea plamanilor si densitatea oaselor. De asemenea, sunt miscari care stimuleaza producerea hormonului de crestere, hormon care s-a demonstrat ca regenereaza celulele imbatranite.
Dieta echilibrata
O dieta anti-aging este alcatuita din 50% carbohidrati, 25% proteine si 25% grasimi. E de preferat ca proteinele sa provina din surse vegetale, precum fasolea si tofu, si doar 1/3 din carne, carbohidratii sa ii iei din fructe si legume iar grasimile, din ulei de masline si nuci, mai degraba decat din produse animale. Greutatea anti-aging este cu 5-10% mai mica decat cea ideala pentru corpul tau. Orice ai face, evita zaharul rafinat pentru ca stimuleaza producerea de cortizon, un hormon care favorizeaza imbatranirea.
Mai putin stres
Stresul, precum zaharul rafinat, mareste cortizonul din corp, fapt care duce la accelerarea procesului de imbatranire. Incearca sa-ti rezervi cateva ore pe zi in care sa faci ceea ce iti place: citeste o carte buna, asculta muzica, fa plimbari lungi, ocupa-te de un hobby care te captiveaza.
Cum sa arati si sa te simti mai tanara
Nu-ti schimba dintr-o data stilul de viata. Chiar daca e vorba de o imbunatatire a vechilor obiceiuri, o prea mare schimbare poate deveni un factor de stres. Acorda-ti unul sau doi ani pentru a trece complet la un stil de viata anti-aging;
Mergi la controale medicale periodice. Orice boala, daca este tratata in faza incipienta, are sanse maxime de vindecare;
Daca tii produse vegetale in frigider, foloseste pungi vidate. Ca sa-si pastreze proprietatile, produsele proaspete trebuie puse la frigider in maximum doua ore de cand au fost taiate sau curatate;
Consuma cel putin 10-12 pahare de apa plata. Setea este un semn intarziat de deshidratare. Tine mereu pe aproape o sticla de apa.
Dormi bine
In timpul somnului pielea se relaxeaza, se regenereaza si se oxigeneaza. Dormi opt ore pe noapte, lipsa de somn duce la imbatranire prematura!
Raspunde Specialistul
Intrebare: Ma apropii de varsta de 30 de ani si desi nu ma sperii de batranete, cred ca e momentul sa incep sa am mai multa grija de mine. Principalele probleme care-mi dau batai de cap sunt de natura estetica, dar va rog sa-mi spuneti si ce analize ar trebui sa fac ca sa stiu daca totul e in regula din punctul de vedere al sanatatii.
Raspuns: Te sfatuiesc sa realizezi urmatoarele investigatii clinice periodice la aceasta varsta: examenul secretiei vaginale (control la fiecare trei - cinci ani); controlul tensiunii arteriale (control o data pe an sau o data la sase luni, daca folosesti pilule anticonceptionale), pentru ca odata cu inaintarea in varsta, tensiunea arteriala tinde sa creasca; testarea glicemiei; analiza sangelui – colesterolul - controale repetate in cazul in care iei pilule contraceptive; mamografie in fiecare an pana la varsta de 40 de ani; control dentar in fiecare an, pentru ca multe afectiuni se datoreaza „problemelor” din cavitatea bucala.
Dr. Nurhan Gazi - Medic Specialist Medicina Generala Sanador
Produse recomandate
Riduri? Nu la mine... Daca vrei sa scapi de cosmarul ridurilor, foloseste crema antirid de la Ivatherm care-ti va face pielea sa arate cu cativa ani mai tanara
 Ivatherm Antirid |
Parerea cititorilor despre acest articol
Pentru cei ce tin cu adevarat la aspectul si sanatatea lor, exista Suplimente alimentare specifice. In cazul przentat 100% PUR COLLAGEN Capsule din stern de pui are grija de pastrarea consistentei dermisului, al 3-lea strat la pielii (75% colagen) sistemul limfatic cel care alimenteaza tesuturile si care curata tesuturile de toxine, tendoanele, ligamentele, articulatiile toate contin collagen de tip II si care odata cu trecrea peste 25 ani este produs de catre ficat mai putin decit necesarul cu 1-1,5 % in fiecare an al inaintarii in virsta. La 35 ani si peste incep: aparitia ridurilor, picioare grele, articulatii scirtiind, inima grea(stratul mijlociu de muschi ai inimii contine fibre de collagen). Lipsa collagenului duce la rigidizarea vaselor de singe, riscul aparitiei accidentelor vasculare. Daca vreti "Tinerete fara Batrinete" o cura de 3 luni cu 100% PUR COLLAGEN Capsule din stern de pui, produs importat si Notificat in ROMANIA, va da sanse reale de reusita, cremele patrund in primele 2 straturi si au efecte de moment. Contactati: DAN ANDREI TEL; 0770492583, email: andreidan51@gmail.com sau O.P. 1, C.P. 174, IASI
Nu toata lumea poate sa treaca de perioadele stresante din viata,acestia fiind cei care nu se iubesc pe sine,nu vor sa vada ca viata e frumoasa ,nu lupta pt schimbari in bine si asta se citeste pe fata lor.E u la 38 ani sunt mandra de felul cum arat si am citit acest articol si pot spune ca procedez intocmai cum scrie in el si nu am teama ca voi arata vreodata varsta reala, ci dimpotriva ,tinerete fara batranete este exact ce se citeste pe fata mea si stilul meu de viata...
Este interesant si real art."tinerete fara batranete" . Eu as adauga ca nu este o varsta cand trebuie sa incepi sa te ingrijesti mai mult, trebuie sa ai grija de tine inca de cand poti sa o faci, de la 14 ani si pana atunci trebuie sa aiba grija mama ta. Cum spuneam inca de la 14 ani trebuie sa te ingrijesti de silueta prin sport si dieta echilibrata , iar cu trecerea anilor trebuie sa schimbi produsele de ingrijire astfel incat fiecare perioada sa beneficieze de ce este mai bun si adecvat in materie de produse cosmetice, tot timpul o dieta cat mai echilibrata , o fire optimista si multa miscare in aer liber. Eu am 45 ani, am dat o atentie deosebita tuturor lucrurilor vis-a-vis de persoana mea, am investit mult si nu-mi pare rau.