Daca partenerul te alinta portocalita si prietenele iti recomanda din ce in ce mai des sa porti pantaloni, inseamna doar ca nu mai e la fel de usor si natural sa-ti arati coapsele

Nu conteaza daca esti adolescenta sau ai trecut pragul de 30 de ani. Celulita se poate „instala” usor in zona coapselor. Sau poate nu vorbim despre celulita, ci doar despre ingrosarea pulpei piciorului, care poate fi usor lucrata, daca te mobilizezi. Stai prea mult timp pe scaunul de la birou, traiesti in stres si presiune continua si uiti sa-ti mai faci timp pentru tine? Inevitabil lucrurile acestea se vad pe corpul tau, mai ales sub forma celulitei, care poate aparea din cauza unei alimentatii gresite, a cresterilor sau scaderilor bruste in greutate, a dezechilibrelor hormonale, a stresului, oboselii, retentiei de apa, dar si poluarea sau imbracamintea prea stramta o pot cauza.
Vrei coapse suple si ferme? Citeste micul ghid de ingrijire si scoate-ti din sifonier rochiile si fustele. In doua luni le vei putea purta din nou cu mandrie!
Stilul tau de viata
Ingrijeste-te! Ai nevoie de o dieta echilibrata, cu fructe si legume cu un aport mare de vitamine si minerale. Stabileste-ti mese regulate, fara grasimi. Hraneste-te cu peste si nuci, bogate in acizi Omega 3, care iti intaresc masa musculara. Bea zilnic cel putin doi litri de apa si ceai verde, cu puternic efect detoxifiant. O dieta zilnica sanatoasa trebuie combinata cu miscare, care stimuleaza circulatia sanguina si limfatica. Mergi mult pe jos, renunta la lift, pentru a-ti activa metabolismul. La serviciu nu-ti vezi capul de treburi si uiti sa te ridici de pe scaun? Pune un ceas de birou sa sune la fiecare ora si misca-te 10 minute. Si tinuta este foarte importanta pentru coapse frumoase. Nu mai purta pantaloni foarte stramti. Stiu ca modelul skinny este la moda, dar cu siguranta intr-o fusta lejera te vei simti mult mai feminina si in plus eviti blocarea circulatiei sangelui si aparitia varicelor. Tot pentru stimularea circulatiei, fa zilnic dusuri combinate, calde-reci.
Exercitiile potrivite
Acorda-ti cateva minute pe zi pentru un set de exercitii dedicate coapselor. Te vei simti mai bine, apoi, in pielea ta.
Misca-te in pasi de dans!
Ai un milion de motive sa faci zilnic, timp de cel putin 30 de mi nute, miscare. Chiar si la serviciu, in cele 10 minute de pauza, poti face exercitii simple pentru coapse. Trebuie doar sa tii mainile in solduri si sa indoi piciorul din genunchi, ducandu-l spre spate. Daca ti-e teama de reactiile colegilor, fa asta in lift sau la toaleta. Acasa, acorda-ti mai mult timp pentru exercitii. Fa incalzirea, pentru a nu risca o febra musculara. Sprijina mainile de spatarul unui scaun si apuca-te de genuflexiuni, tinand spatele drept. Lucrezi astfel toate grupele de muschi ale piciorului, dar in special coapsele. Repeta de 10 ori si „mergi” la alt exercitiu. Stai intinsa pe o parte, pe podea, si ridica un picior in aer, miscandu-l in fata si in spate. Schimba piciorul dupa trei minute. Dar promite-ti ca in zilele urmatoare sa petreci mai mult timp cu acest exercitiu. Doar nu degeaba iti garanteaza coapse superbe si un tonus de invidiat!

Foloseste pentru exercitii si mingea medicinala. Stai intinsa pe podea, cu mainile sprijinite pe sol, prinde mingea intre genunchii indoiti si strange-o spre piept, incordand muschii. Un alt exercitiu pe care il stii de cand erai mica este sa stai intinsa pe podea si sa ridici picioarele la 45 de grade, in tot acest timp departand si apropiind picioarele. Daca simti ca acasa mai degraba lenevesti decat sa iti rezervi cateva minute pentru tine, fa-ti un abonament la bazinul de inot sau ia cursuri de dans. Toate te ajuta sa-ti intaresti musculatura coapselor. Incearca si hidromasajul, care reduce presiunea musculara si te scapa de celulita superficiala de pe coapse.
Mizeaza pe scrub
Pentru coapse stralucind de sanatate, cu o piele supla, fara celulita, incearca scrub-ul sub dus
cu o manusa speciala!
Gesturi binevenite
Masaj divin. Ai avut o zi tensionata? Fa un dus si apu ca-te de masat. In fiecare zi! Pentru ca vrei sa ai coapse suple si ferme. Foloseste o crema anticelulitica si maseaza tot piciorul insistand in zona coapselor, apasand cu palmele, apoi cu degetele, cu miscari usoare, de jos in sus si dinspre interior spre exterior. Poti merge cel putin o data pe saptamana la un salon specializat pentru impachetari cu substante care „dizolva” zona adipoasa de pe coapse.
Sedinta de scrub. Tot acasa apeleaza la ingrediente naturale pentru tonifierea picioarelor. Ia o mana de cafea macinata, amestec-o cu gel de dus si freaca puternic zona coapselor. Un astfel de tratament arde grasimile, reduce „coaja de portocala” si vergeturile, coapsele tale vor fi catifelate si toate simturile vor fi activate.
Lifting de coapse. Da, este un procedeu de ultima generatie. Costisitor, insa cu rezultate excelente. Daca vergeturile si celulita iti fac probleme, ai coapse foarte mari, ai slabit foarte mult dupa nastere sau dupa o dieta agresiva si pielea coapselor are un aspect flasc, incearca liftingul. Tesuturile muschilor coapsei sunt „ridicate”, iar cicatricile in urma interventiei sunt foarte mici.