Pielea fetei este prima care ne tradeaza varsta. Daca nu putem lupta cu factorii externi: poluare, noxe, vant, frig, trebuie sa avem grija la alimentele „nocive”

Graba strica treaba! Nu sunt putine situatiile in care nu avem timp sa ne preparam ceva adecvat pentru masa de pranz sau acelea cand mancam pe fuga de la fast-foodul din colt. Infome tarea nu este nici ea o solutie. Ce ne poate salva? Alegerea cu atentie a alimentelor. Este simplu: poti incepe sa inlocuiesti hamburgerul cu o salata pana cand afli care sunt „indicatele” si „contraindicatele” pentru tenul tau. Tot ce inseamna legume, fructe proaspete, lactate degresate, cruditati ne imbunatateste sanatatea pielii. Numai asa va arata mai revigorata si mai ferma. Vitaminele continute de diferitele alimente au scopul lor bine determinat.
Pentru intinerirea pielii
Semintele de soia sau de porumb, nucile si legumele sunt bogate in vitamina E. Consuma-le daca vrei sa incetinesti procesul de imbatranire si sa prelungesti viata celulelor. Laptele si iaurturile, dar si organele de animale (ficat, rinichi) ori broccoli sunt bogate in vitamina B2, care te poate feri de o dermatita seboreica, adica de aspectul uscat al buzelor si de aripile nasului inrosite. Este suficient sa consumi numai 200 g de broccoli pe zi pentru a avea aportul zilnic necesar de vitamina B2.
Mananca ficat, galbenus de ou, bea lapte de vaca, cartofi dulci, spanac si legume. Au un continut bogat de vitamina A, care face pielea compacta si imbunata- teste calitatea epidermei. Pestele, bogat in vitamina D, te apara de razele ultraviolete ale soarelui. Acelasi efect benefic il au si legumele galbene sau portocalii, bogate in betacaroten: caise uscate sau morcovi. Algele marine consumate in specialitati culinare sunt foarte bogate in iod, care mentin pielea fetei sanatoasa. Tot algele marine, fructele de mare, dar si branzeturile sunt bogate in seleniu, cu un puternic efect antioxidant, care intarzie imbatranirea pielii. Unul dintre cele mai importante alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic este mierea de albine. Are un puternic efect antioxidant si iti fereste pielea fetei de o imbatranire prematura. Nu o pune in ceai fierbinte, pentru ca efectul ei va fi drastic redus!
Pentru tenul gras
Patrunjelul, grepfrutul, lamaile, zmeura, kiwi sau mango au un continut bogat de vitamina C, care regleaza echilibrul tenului tau. Te vei proteja astfel de acnee sau eventuale infectii ale pielii. Pestele gras (somonul, heringul) si uleiurile vegetale au un continut bogat in vitamina F, care ajuta la cicatrizarea si refacerea tenului, mai ales in cazul celui gras. Carnea de oaie si jambonul de pui sau fructul de avocado te scapa de puncte negre, fiind bogate in vitamina B6. Zincul este folosit in tratamentele impotriva acneei, iar cele mai importante alimente pe care le poti consuma sunt cerealele integrale, semintele de dovleac, nucile, migdalele si salata.
Nepretuitii ardei
Contin vitaminele C, A si E atat de necesare frumusetii si sanatatii pielii. In plus, concentratia
mare de siliciu ii face o binecuvantare pentru functia glandelor sebacee.
Respira corect!
Nu este necesar numai sa te hranesti corect, ci si sa respiri corect! Oxigenul actioneaza ca un detoxifiant al organismului, iar o respiratie scurta, superficiala, va avea efect negativ si asupra tenului tau. Respiratia corecta este cea profunda.
Portia de „prospetime”
Bogat in vitamina C si enzime, grepfrutul sustine

procesul de regenerare celulara si ajuta la inlaturarea oboselii pielii.
Pentru tenul uscat
Carnea de pui, de curcan, somonul, tonul sau laptele au un continut bogat de vitamina B3, care reduce efectul inrosirii pielii, a cuperozei si trateaza o piele cu aspect uscat. In orice anotimp, salatele din morcovi, varza, sparanghel sau fasole verde au efect benefic si asupra tenului, pentru ca multiplica celulele sanguine, cerebrale si cutanate. Organismul tau are nevoie de vitamina B9 sau acidul folic, pe care legumele enumerate mai sus il contin. Consuma-le crude! Prin fierbere,
se distruge efectul vitaminei.
Impotriva ridurilor
Ouale au un continut bogat de vitamina B5, care iti creste rezistenta pielii si a parului. Consumata zilnic, reuseste sa previna uscarea pielii si aparitia ridurilor. Pestele (somon, macrou, sardine, ton), dar si carnea de vita ori spanacul sau alunele contin celebra coenzima Q10, care are in organism rolul unei vitamine. Este antioxidanta si previne aparitia ridurilor si a liniilor fine de pe fata.
Alimentele care fac rau tenului
- Zaharul este inamicul femeilor. Nu numai ca ingrasa, dar si imbatraneste. Proteinele sanatoase de colagen si elastina, responsbilele pentru o piele frumoasa sunt distruse de moleculele de zahar. Nu doar alimentele bogate in zahar, precum prajiturile, sucurile si ciocolata, sunt periculoase, ci si cele care contin zahar in cantitati mai mici: gratare, prajeli si tot ce s-a copt la cuptor la temperaturi ridicate.
- Carnea rosie este alt dusman de temut al pielii. Nu are fibre si contine colesterol, dar si o serie de factori de imbatranire. Inlocuieste-o cu fructe de mare, carne de pui sau peste.
- Carbohidratii se gasesc in mai toate alimentele. Ei ne ofera sursa de energie de peste zi. Dar trebuie sa stim ca cei rafinati sunt daunatori pentru ten. Vorbim aici de cei ce se gasesc in alimente precum painea alba, paste, biscuiti sau prajituri.
- Produsele lactate nedegreste fac parte si ele dintre cele mai „neprietenoase” mancaruri. Orice exces de grasime nu face bine orgnismului in general, iar tenului tau in mod deosebit. De aceea, pentru a-ti pastra tenul matifiat, fara urme de ingrasare, consuma cu modertie branzeturi grase sau unt.
Alte alimente ce pot dauna pielii fetei sunt cele ce contin chimicale sau cele bogte in grasimi procesate, de tipul margarinei. Nu trebuie sa mai spun ca alcoolul sau cafeaua au de asemenea un rol negativ. Cafeaua creste nivelul de insulina, avand ca rezultat mentinerea grasimii in organism. Astfel, creste si nivelul de sebum la nivelul fetei.