Daca tie iti mai scapa cate o zi in care nu reusesti sa bei cei doi litri de apa recomandati, ai grija ca cel putin puiul tau sa fie hidratat optim, mai ales cand afara sunt peste 30°C

Ca sa te convingi de importanta hidratarii, trebuie sa incep prin a-ti dezvalui un fenomen uluitor si anume ca, la trei zile de la conceptie, atunci cand nici macar nu intuiai ca vei fi mamica, micutul tau era 97% apa! Dupa ce a mai crescut si a atins pragul primelor trei luni de viata intrauterina, nivelul apei a coborat pana la 91%. La vremea gangurelilor, trupusorul lui era format in proportie de 75% din apa, urmand ca pana la vasta adulta acest procentaj sa ajunga in jurul valorii de 65%. Asadar, nu-i neglija natura lichida si da-i sa bea!
Rolul apei in organism
Este inestimabil. Pe scurt, sustine viata. Pe larg, regleaza temperatura corpului, transporta oxigenul, nutrientii, enzimele, hormonii si glucoza catre celule, indeparteaza toxinele si reziduurile, protejeaza organele, asigura flexibilitatea articulatiilor si fortificarea muschilor, si lista poate continua. De aceea, este imperativ sa le dam copiilor sa bea apa regulat si sa nu ne bazam doar pe momentul in care li se va face sete. Setea nu este intotdeauna un indicator bun al nevoii de lichide. De multe ori, aceasta survine cand corpul este deja usor deshidratat. |n plus, antrenat de sete, copilul va bea prea mult si-si va suprasolicita rinichii, nepregatiti sa faca fata unor cantitati mari de lichide introduse in corp dintr-o data.
Semne de deshidratare
Vei intra in alerta, nu si in panica, atunci cand are gurita uscata si saliva lipicioasa, este palid si cu ochii infundati in orbite, incercanati. Sunt semne clare de deshidratare. Lipsa lacrimilor cand plange, pielea uscata, apatia, nervozitatea si refuzul alimentatiei, precum si adancirea spatiului neosificat dintre oasele craniului (fontanele) la nounascuti si sugari sunt alte semnale care ar trebui sa te puna in garda. Daca face pipi la intervale mari de timp (6-8 ore), in cantitati foarte mici, iar urina are culoare galben-inchis, ar fi bine sa suni medicul pediatru si sa-l intrebi daca n-ar fi util sa-i administrezi o doza de saruri de rehidratare.
Masuri preventive
In cazul bebelusilor alaptati la san, aportul de lichide va trebui suplimentat la mama. Astfel ca, mai ales pe timp de vara, va trebui sa bei poate de doua ori mai multe lichide decat obisnuiai pana acum. Chiar daca in mod normal laptele matern ii satisface nevoia de sete, este indicat ca atunci cand temperaturile de afara depasesc 30°C, sa-i dai sa bea si putina apa sau ceai. Daca iti hranesti bebele cu lapte formula, prezenta canutei cu apa intre mese este obligatorie. Regula este valabila si pentru copiii de peste sase luni, care primesc alimentatie diversificata, indiferent de tipul de lapte administrat. Nu folosi apa de la robinet in acest scop, fie ea si fiarta, intrucat contine cantitati mari de nitriti si nitrati, care pot fi nocivi pentru oraganele lor imature. Alege o apa imbuteliata din comert, special creata pentru sugari. Cat despre voinicii mai mari, acestia vor fi hidratati cu fructe si legume proaspete, sucuri (insa in niciun caz carbogazoase), compot, ceai, supe si bineinteles apa din belsug.

Tine canuta cu apa la vedere!
Ca sa-l motivezi sa mai ia cate o gurita din cand in cand, cumpara-i o canuta in culori atractive, eventual cu desenul personajului preferat.
Ai grija cu bauturile dulci
Zaharul sau indulcitorii artificiali pot provoca probleme majore, precum carente de vitamine, carii
dentare sau curbe ponderale nesatisfacatoare.
Sugarii, cei mai predispusi la deshidratare
Activitatea lor metabolica intensa determina producerea unei cantitati mari de caldura, iar suprafata cutanata prin care se realizeaza evaporarea apei, raportata la masa corporala, este mare. Cu alte cuvinte, comparativ cu adultii, copii mici transpira mai mult, o data pentru a se racori, iar in al doilea rand, pentru ca schimbul de substante realizat cu ajutorul apei este mult mai rapid in organismul lor in crestere. Din aceste motive, riscul de deshidratare creste exponential in conditii de temperatura ridicata in mediul ambiant. De aceea, pe langa un aport de lichide sporit, incearca sa-l tii la racoare. Atentie insa la cum folosesti aparatele de conditionare a aerului. In primul rand, ai grija sa nu-l expui la diferente bruste de temperatura, intrucat risti sa-l imbolnavesti. Indicat este sa existe doua aparate in camere diferite, pe care le sa le pornesti alternativ, lasand usile deschise, astfel incat sa se racoreasca in toata casa relativ uniform. Ca sa eviti bataia „brizei” direct pe copil, atunci cand functioneaza unul din aparate, il duci in cealalta camera. Dupa vreo 40 de minute, faceti „rocada”.
Cata apa trebuie sa bea?
Stim ca vrei sa fii sigura ca micutul tau bea destule lichide. Ca sa-ti fie mai usor, iti punem la dispozitie cateva repere in ceea ce priveste consumul optim de lichide calculat la 24 de ore:
-un sugar: 150-200 ml/kg;
-un copil intre 1-3 ani: 100-120 ml/kg;
-un copil intre 3-6 ani: 90-100 ml/kg;
-un copil intre 6-12 ani: 70-80ml/kg;
-un copil intre 12-15 ani: 50-60 ml/kg.