Auzi despre ei in fiecare zi, citesti in toate revistele despre importanta lor. Teoretic, stii ca aceste elemente sunt cat se poate de benefice si indicate atat pentru sanatatea, cat si pentru frumusetea ta. Insa ce sunt de fapt antioxidantii si de ce avem nevoie de ei?

Antioxidantii sunt universal recunoscuti drept salvatori ai celulelor la toate varstele. Antioxidantii sunt substante chimice care neutralizeaza alte substante periculoase - radicalii liberi - care ataca permanent celulele organismului, dereglandu-le functionarea si favorizand aparitia bolilor, cele mai frecvente boli sunt: arteroscleroza, cancerul, functionarea improprie a sistemului nervos si imunitar, imbatranirea pielii, petele pigmentare. Exista o serie de antioxidanti proprii organismului: glutation, coenzima Q10, acidul alfa lipoc, dar sunt si multi antioxidanti care pot fi luati din alimente sau din capsule. Printre acestia ultimii se numara „clasicele“ vitamine A, C, E si beta carotenii, precum si recent descoperitele antocianidine (care apartin flavonoizilor extrasi din semintele de struguri, vinul rosu, scoarta de pin), N-acetil cisteina, acidul alfa lipoc, extractul de ceai verde si zincul.
Alege antioxidantii combinati
S-a mers o vreme pe ideea dozelor mari de vitamina C, dar studiile au aratat ca un beneficiu mai mare il aduc combinatiile de mai multi antioxidanti. Chiar daca in capsula ei se gasesc

in doze mici, luati impreuna ei isi potenteaza unul altuia efectele. Exista pe piata mai multe suplimente alimentare cum ar fi: “Calciu, Magneziu, Zinc, Seleniu” de la Ivax, “Antioxidant complex” de la Ivax, “Antioxidant” de la Walmark sau “Complex de antioxidanti” de la Cosmopharm. Antioxidantii se gasesc in mod natural si intr-o serie de legume si fructe: prune uscate, stafide, afine, coacaze negre, mure, struguri, kiwi, rosii, morcovi, spanac, telina. In ceea ce priveste bauturile, cele mai sanatoase sunt ceaiul verde, cel negru si vinul rosu in cantitati moderate. Pentru un ceai antioxidant perfect, lasa un plic de ceai verde sau negru intr-o cana de apa fiarta timp de 5 pana la 10 minute. Cu trecerea timpului si tenul are de suferit de pe urma radicalilor liberi, responsabili de procesul de imbatranire! De aceea, foloseste produse dermatocosmetice de ingrijire ce contin retinol (vitamina A) din gama de produse Roc - Retinox Multi Correxion de zi si noapte sau Retinox Multi Correxion de ochi. Sau incearca produsele din gama La Roche-Posay, ce contin apa termala cu o concentratie ridicata de seleniu, mineral cu efect puternic antioxidant. Am lasat vestea buna pentru final: o cafea pe zi nu strica! Cafeaua, cofeinizata sau nu, este o sursa importanta de agenti oxidanti!

Autor: Liana Capatana
Farmacist diriginte