Traim intr-un mediu poluat, mancam alimente grase, grele si pline de E-uri, folosim produse de ingrijire, de multe ori, nocive... Cum ne mentinem sanatatea?

Pentru ca Sarbatorile reprezinta o perioada a exceselor culinare, în care nu prea tinem cont de orele de masa sau de principiile unei diete echilibrate, odata cu incheierea lor, este bine-venita o cura de detoxifiere a organismului. Astfel, vom evita aparitia afectiunilor cauzate de abundenta mancarurilor consumate si vom putea sa ne simtim bine in propriul nostru corp.
Curatenie generala
Dieta de detoxifiere va viza îndepartarea toxinelor si a chimicalelor acumulate la nivelul ficatului, colonului, rinichilor, plamanilor si pielii. Ficatul este organul cu rol principal in metabolizarea principiilor nutritive din alimente. Fiind sensibil la orice dezechilibru in aportul de principii nutritive, ficatul reactioneaza prin acumulare de grasimi in exces la nivelul hepatocitelor (steatoza hepatica) si apoi, intr-un stadiu mai avansat, prin necroza hepatocelulara. Astfel, trebuie actionat in ceea ce priveste regenerarea tesutului hepatic cu un aport de proteine, aminoacizi, flavone (silibinum), vitamine din grupul B si saruri minerale.
Desfunda canalul
Iar ca sa fie cu adevarat eficienta, actiunea de detoxifiere nu va ocoli colonul. La nivelul acestuia exista o flora bacteriana abundenta, a carei natura depinde de reziduurile nedigerate sau neabsorbite la nivelul intestinului subtire. Cresterea aportului de fibre este cea mai buna metoda de detoxifiere si de curatire intestinala. O dieta cu cel putin 25 g de fibre pe zi ajuta la normalizarea tranzitului intestinal, prin stimularea peristaltismului (miscare de contractie) intestinal si eliminarea deseurilor din colon. De asemenea, se pot folosi si plantele cu efect laxativ sau purgativ, precum crusinul, senna, aloe, revent, eficiente din acest punct de vedere datorita antrachinonelor din compozitie. Atentie insa, ele nu se folosesc pe termen lung, intrucat pot produce iritatii la nivelul mucoasei intestinale, dar si dependenta.
Nu uita de piele
O purificare completa a organismului presupune si

activarea functiei de detoxifierea pielii. Astfel, se apeleaza la mai multe metode de curatare prin stimularea transpiratiei cu ajutorul exercitiului fizic, al bailor calde, saunei, impachetarilor calde, masajului, frectionarilor usoare cu substante revulsive.
Spala-te si in interior
Pentru detoxifierea la nivel renal, este esential sa consumi cel putin 2 l de apa pe zi. Aportul crescut de apa va regla fluxul de lichide si, implicit, va favoriza eliminarea toxinelor.
Sucul de morcovi
Are un puternic efect laxativ si, in plus, este „prietenos" cu colonul, normalizand flora, vindecand inflamatiile, ajutand la eliminarea toxinelor de pe peretii intestinali.
Un mic ajutor pentru bila
O detoxifiere completa presupune si emulsionarea grasimilor alimentare in intestin, lucru realizat de bila, care, la randul ei, este secretata incontinuu de celulele hepatice. De aceea, este indicata folosirea plantelor si substantelor cu efect coleretic (stimuleaza secretia biliara).