Supranumit si prietenul oaselor, calciul este unul dintre mineralele indispensabile functionarii optime a organismului

Lipsa calciului in organism, denumita si hipocalcemie, cauzeaza afectiuni serioase: rahitism, osteoporoza, stari de insomnie, irascibilitate, palpitatii, crize de transpiratie excesiva, contractii musculare si multe altele. Calciul, impreuna cu magneziul, este responsabil si de sanatatea sistemului cardiovascular, asigurand buna functionare a inimii (bataile regulate). De asemenea, tot impreuna cu magneziul, reduce riscul cancerului de intestin gros, amelioreaza simptomele sindromului premenstrual si diminueaza amploarea unor procese alergice (rinite, urticarie, astm bronsic etc).
Cand nu-l poti lua din alimente
Acesta nu este produs de catre organism si, de aceea, singura sursa de calciu este alimentatia. Din fericire, calciul se poate consuma cu usurinta, deoarece se gaseste in multe alimente, dar mai ales in produsele lactate. Totusi, uneori, nu este suficient sa consumi lapte si branza ca sa te bucuri de oase puternice si dinti sanatosi. Exista persoane al caror organism nu reuseste sa asimileze acest mineral in cantitate suficienta doar din alimentatie. Si atunci, sunt necesare suplimentele farmaceutice. Daca nu stiai, organismul asimileaza calciul mult mai usor si intr-o cantitate mult mai mare din aceste suplimente, deoarece mai contin, in afara de calciu, si vitamina D, vitamina K, vitamina C si, uneori, magneziu. Un rol foarte important in asimilarea calciului in organism il are vitamina D3. Aceasta intervine in procesul de absorbtie a calciului si a

fosforului, favorizand asimilarea intestinala a calciului, prin stimularea formarii fosfatului de calciu. Acest compus se depune in oase, ducand la marirea rezistentei sistemului osos. Un rol benefic il are si vitamina K, deoarece creste retentia de calciu in oase, astfel preintampinand instalarea osteoporozei. Uite inca o dovada ca este mult mai usor sa previi decat sa tratezi! Nu astepta sa apara problemele, ai grija de tine si de cei dragi in fiecare zi!
Hotii de calciu
Nu consuma carne in exces, nici ciocolata, sare sau bauturi carbogazoaze, pentru ca aceste alimente favorizeaza pierderea calciului.